Egyre könnyebb lesz a dohányzásról való leszokás

Kardiológusok a dohányzás ellen

Leszokna a dohányzásról?

Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?

Íme, a legjobb tippek! Részletek Megjelent: Azt mindenki tudja, hogy a dohányzás számtalan súlyos következménnyel jár az egészségre nézve. Azt azonban sokan kutatják, hogyan szabadulhatnának meg e káros szenvedélytől.

Mi 10 pontba gyűjtöttük a szerintünk leghasznosabb trükköket.

egyre könnyebb lesz a dohányzásról való leszokás

Fontos az elhatározás! Gondolja végig, milyen előnyei és hátrányai vannak a cigarettázásnak!

SZÍVDERÍTŐ A tudomány állása szerint így lehet leszokni a cigiről

Az előnyöket mindig tartsa szem előtt, írja le magának, és újra és újra olvassa át, ha megcsapná a kísértés szele. Adja meg a módját a leszokásnak! Igenis nagy dolog, ha valakinek sikerül letennie a cigarettát, ezért ünnepelje meg ezt az eseményt. Újságolja el a környezetének, és legyen büszke magára, így további pozitív megerősítéseket kaphat arra vonatkozóan, hogy jól döntött.

Így sokkal kevesebb az esélye annak, hogy újra rászokjon a dohányzásra.

Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia

Iktassa ki az életéből a stresszt! Mivel stresszes élethelyzetben sokkal inkább gyújt rá az ember a cigarettára, ezért érdemes olyan időszakban leszokni a dohányzásról, amely nyugalmas. Hosszú távon is javasolt kerülni a stresszt, megelőzvén a visszaszokást. Találjon más pótcselekvést! Mivel a dohányzás egyfajta pótcselekvés, ezért sokkal könnyebb leszokni róla, ha más tevékenységgel pótolja ezt.

egyre könnyebb lesz a dohányzásról való leszokás

Cigarettázás helyett például rágcsáljon el egy rágót, vagy egy almát. Előzze meg az elvonási tüneteket! A dohányzásról való leszokás során elvonási tünetek is jelentkezhetnek, ezért tanácsos a nikotint pótolni, egyre kisebb mennyiségekben, majd végül persze ezt el kell hagyni.

egyre könnyebb lesz a dohányzásról való leszokás

Így megakadályozható, hogy álmatlanság, idegesség és egyéb kellemetlen tünetek jelentkezzenek. Erre a célra kiváló a nikotinos rágógumi vagy tapasz.

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

Táplálkozzon megfelelően! A dohányzásról való leszokáskor sokan azt veszik észre magukon, hogy elkezdenek hízni, mert csokoládéval és egyéb édességgel, chips-szel pótolják a cigaretta hiányát. Ezért már az első pillanatban érdemes megfontoltan kialakítani az étrendet.

  1. A kardiológia miatt nőtt a várható élettartam Magyarországon minden órában 3 ember hal meg a dohányzás következményeként, naponta 77, évente pedig 28 ezer olyan embert veszítünk el, akinek a halála összefüggésbe hozható a dohányzással.
  2. Abbahagytam a dohányzást, és rosszabbnak érzem magam

Ajándékozza meg magát! A cigaretta helyett vegyen magának más dolgokat, amelyekkel úgymond megjutalmazhatja magát, és úgy érezheti, hogy nem megvont magától valamit, hanem mást kapott cserébe. Legyen ez például egy cd, egy könyv, egy ruhadarab, vagy bármi, ami örömet okoz.

oleg torsunov, hogyan lehet leszokni a dohányzásról van egy leszokás a dohányzásról

Fogadjon önmagára! Kössön fogadást barátaival arra vonatkozóan, hogy valóban le tud szokni a dohányzásról! Így sokkal nagyobb lesz a motiváció. Mozogjon rendszeresen!

Leszokna a dohányzásról? Íme, a legjobb tippek!

Cigaretta helyett válassza a sportot! Ezzel nemcsak megelőzi a felesleges kilók megszaporodását, hanem sokkal gyorsabban is tisztul a szervezete, a tüdeje.

Legyen előrelátó! Soha ne gondolja, hogy egy-egy slukk még belefér a leszokásba.

Leszokna a dohányzásról Íme, a legjobb tippek - Alma Magazin - Alma Gyógyszertárak

Nem így van. Kerülje el a füstös helyeket, a dohányzó társaságokat, és azokat a szituációkat, amelyek során cigaretta közelébe kerülhet. Keressen egy sorstársat! Sokkal könnyebb úgy leszokni a dohányzásról, ha van a környezetben még valaki, aki erősíti ezt a motivációt, és a egyre könnyebb lesz a dohányzásról való leszokás erre egy szintén leszokni vágyó dohányos. Az is sokat segíthet, ha társasági életet él, és olyan programokat szervez, amelyek elvonják a figyelmét a leszokás kellemetlenségeiről.

víz a tüdőben rák

Olvassa el is