Hagyja abba a dohányzás kezét. Megküzdés a cigaretta utáni sóvárgással

hagyja abba a dohányzás kezét

Na vajon, hogy bírom cigi nélkül?

A viselkedés változás Prochaska és Di Clemente alapján szakaszai: Fontolgatás előtti szakasz Az egyén még nem kész a változtatásra, még nem tervezihogy a közeli jövőben abbahagyja a dohányzást. A leszokás elleni érvek erősebbek, mint a mellettiek.

hagyja abba a dohányzás kezét leszokni a dohányzásról, mint helyettesíteni

A rendszeres dohányzásnak nincs tudatmódosító hatása, ezért a társadalom elfogadóbb azokkal, akik rendszeresen cigarettáznak, ami elaltatja a dohányosban a lelkiismeret furdalást, hogy a dohányzás ön és környezetkárosító hatású. A dohányost a hozzátartozói késztetik  vagy az orvosai hívja fel a figyelmét a dohányzás káros hatásaira.

Fontolgatás szakasza A dohányos felismeri a problémát, és komolyan gondolkodik a dohányzás abbahagyásán, de még nem tesz aktív lépéseket a leszokás érdekében.

hagyja abba a dohányzás kezét

A leszokás elleni érvek és a leszokás melletti érvek egyensúlyban vannak, és a dohányos még nem köteleződött el a leszokás mellett. A dohányzást még nem hagyta abba legalább 24 órára.

a dohányzásból származó legveszélyesebb betegség miért hirtelen abbahagyta a dohányzást?

Felkészülés szakasza A dohányosban formálódik és erősödik a szándék a leszokásra. A leszokás melletti érvek erősebbek, mint a leszokás elleniek. Már hajlandó lépéseket tenni a viselkedés változás felé.

hagyja abba a dohányzás kezét

Keresi a maga számára legmegfelelőbb cselekvési lehetőségeket. Már volt legalább egy olyan alkalom, amikor 24 órára letette a cigarettát. Cselekvés szakasza  A dohányos a leszokás érdekében módosítja viselkedését.

hagyja abba a dohányzás kezét milyen jó leszokni a dohányzásról

Fenntartás szakasza.

Olvassa el is