Hogyan lehet leszokni az orosz módon

Hogyan lehet leszokni a cukorról? 10 hasznos tanács!

A finomított cukorról leszokni nem egyszerű, pedig a függőségünket megsínyli az egészségünk, az alakunk, a bőrünk és fogaink is.

hogyan lehet leszokni az orosz módon

Abbahagytam a füst ivását, 10 tipp, amivel kizárhatjuk a cukrot az életünkből. Első lépés: a beismerés Ha azt tapasztalja, hogy nasi nélkül el sem tudja képzelni az életét, morcos, ha nem jut hozzá az ebéd utáni csokiadagjához, akkor ön bizony függő. Nehéz beismerni, de a cukor függőséget okoz.

Index - Tudomány - Nikotinmentes leszokás

Minél többet eszünk belőle, annál többet kívánunk. Hogyan lehet leszokni az orosz módon a cukor? Mielőtt elhatározzuk, hogy száműzzük életünkből a cukrot, nem árt tisztázni, mitől akarunk pontosan megszabadulni. Mert a cukor nem csak a csokiban, a sütikben, de bizony a kenyérben, az egyéb pékáruban, a tejben és még sok más élelmiszerben is megtalálható.

Hogyan lehet leszokni a cukorról? 10 hasznos tanács!

Jelöljük ki, melyek azok a cukortartalmú élelmiszerek, amelyeket nélkülözni tudunk és melyek azok, amelyeket nem. Szabaduljunk meg otthonunkban a csábító élelmiszerektől!

  • Dohányfüggetlenség népi gyógymódjainak kezelése
  • Ha abbahagyja a dohányzást, mi az előnye?

Mert ha nincs otthon édesség, kísértésbe is nehezebben esünk. Dobjuk ki vagy ajándékozzuk el édességkészleteinket!

hogyan lehet leszokni a gyógynövényes cigaretta dohányzásáról mennyi súlyt szerezhet a dohányzásról való leszokás

Vonatkozik ez nem csak az édességekre, de a cukorral teli félkész termékekre ketchup, szószok is. A nassokat pedig cseréljük le! Chips helyett jöhet a sózatlan mandula vagy a tökmag, csoki helyett pedig dió, alma, mazsola.

Duguláselhárítás

Kerüljük el a csapdákat! Nem csak az édességek vannak tele cukorral, hanem a gyümölcsjoghurt, a boltban kapható tejberizs, zabkása vagy a gyümölcslé is. Nem kell kizárnunk ezeket az ételeket az életünkből, de jobb, ha otthon készítjük el őket. A natúr joghurtot ízesítsük friss vagy fagyasztott gyümölccsel, a reggeli dzsúszt pedig facsarjuk saját kezűleg.

A kellemes illatok segíthetnek leszokni a cigarettáról

Adjunk időt magunknak! Az első időszak nagyon nehéz lesz.

hogyan lehet leszokni az orosz módon

Egyeseknek két hét is elég, hogy a cukor utáni sóvárgása megszűnjön, másoknak több időre van szüksége. Adjunk időt, hogy a cukor kiürülhessen a szervezetünkből, a testünk detoxilálódjon.

Népbetegség

A  legnehezebb időszakban kell kitartani és utána egyre könnyebb lesz, míg végül teljesen megszokjuk a mesterséges cukroktól mentes életet. Igyunk több vizet! Amikor elhatalmasodik rajtunk az édesség utáni vágy, legjobb, amit tehetünk, hogy megiszunk egy nagy pohár hideg vizet. Csavarjon bele citromlevet vagy dobjon a poharába pár szelet lime-ot vagy mentalevelet!

Kényeztessük magunkat!

2. Mi a cukor?

Attól még, hogy a cukrot elhagyjuk az életünkből, nem kell az összes kényeztetésről  lemondanunk. Néha-néha jutalmazzuk meg magunkat egy-egy kocka cukormentes vagy magas kakaótartalmú étcsokival, házi gyümölcsjoghurttal, süteménnyel.

  1. Index - Leszokik az Index - A leszokás motivációjának erősítése
  2. A dohányzásról való lemondás legegyszerűbb módja
  3. Hogyan lehet leszokni a cukorról? 10 hasznos tanács! | BENU Gyógyszertárak
  4. Az alkoholfüggőség - A leszokás módszerei

Óvakodjunk a pótlástól! A jutalomfalatok csak esetenkénti megoldásként szolgáljanak, és csak néha vegyük őket elő! Hiába mondunk le a cukorról, ha más édesítőkkel pótoljuk, sokkal nehezebb lesz a leszokás, ráadásul az édesítők nagy része becsapja a szervezetet, amely az édes íz hatására a bevittnél több kalóriát követel.

a rágógumik segítik a leszokást

Éttermi veszélyek Ne gyengüljünk el akkor sem, ha étterembe megyünk! Válasszunk olyan ételt, amely a legjobban beilleszthető a diétánkba! Együnk inkább előételt, főételt és mondjunk le a desszertről!

Mennyi idő alatt lehet leszokni az alkoholról?

Egyszerre csak egyet! Ne állítsuk magunkat túl nehéz feladat elé. Haladjunk lépésről lépésre a célunk felé! Lassan, de biztosan szokjunk le a cukorról: először csak az ebéd utáni csokit hagyjuk el, majd jöhetnek a cukros üdítők, igyuk napról napra kevesebb cukorral a kávénkat és így tovább.

hogyan lehet leszokni az orosz módon

Apránként könnyebben megy a leszokás.

Olvassa el is