Hogyan lehet vágyakozni a dohányzás leállítására. Leszokni nem lehet egyik napról a másikra
Függőség Egészségügyi előnyök a dohányzás 3 hónapos leállítása után - Függőség - A dohányzásról való leszokás előnyei általában napokon belül érezhetők, és tovább javulnak, mivel a tüdő és a szív kulcsszerkezetei maguk javulnak.
Bár az eredmények személyenként változnak, sok ilyen változás normál hogyan lehet vágyakozni a dohányzás leállítására fog történni.
Dohányzás megszűnésének szindróma
Itt van az, amit elvárhat. A vérnyomás és a pulzusszám csökkenése A dohány nikotint tartalmaz, és olyan vegyi anyagokat termel, mint a szén-monoxid, amely felgyorsítja a szívfrekvenciát és emeli a vérnyomását. Ugyanez fordulhat elő, ha a nikotin alapú e-cigaretta folyadékkal van ellátva. A hatás azonnal belélegzik. A cigarettáról való kilépés után 20 percen belül a pulzus normalizálódik.
Két óra múlva a szívfrekvencia és a vérnyomása mindketten csökkent, ami a vér oxigénszintjének normalizálódását eredményezi 12 órán belül.
Valamennyi szív- és érrendszeri egészségügyi intézkedés javulhat bárkinek, aki kivétel nélkül kilép a cigarettából.
- Férgek, hogyan lehet gyorsan kilépni, Állatorvos
- Az alkoholfüggőség - A leszokás módszerei
- Dohányzás megszűnésének szindróma - Autizmus June
Ez azt jelenti, hogy a "normális" a hipertónia és a szívbetegségek alapjául szolgáló kockázatok függvényében változhat. A szag és az íz javítása 48 órás dohányzással a szag és az íz javul, ami a következő hetekben tovább növekszik.
Az alkoholfüggőség - A leszokás módszerei
Ezeknek az érzéseknek az elvesztése közvetlen következménye annak, hogy a cigaretták az orr ízlelőbimbóira és az ideg receptorokra hatnak.
A cigarettafüstben lévő nikotin és más vegyszerek, a fűtött levegővel párosítva, megkönnyíthetik az ízlelőbimbókat és csökkenthetik az idegválaszokat elősegítő érrendszert. Ugyanez az érrendszeri korlátozás az orrban rontja a szagérzetet. A cigaretták feladásával mélyebb ízeket és aromákat fogsz tapasztalni. A kivonási tünetek csökkentése A nikotin visszavonása és a vágyakozás a két dolog, amit a dohányosok leginkább félnek, amikor kilépnek.
Általánosságban elmondható, hogy három nappal azután, hogy rúgta a szokást, a rendszer nikotinja teljesen kimerült. A nikotin hiányában elkerülhetetlenül a megvonási tünetek kaszkádja lesz, beleértve a súlyos fejfájást, a megnövekedett feszültséget, a vágyat, az ingerlékenységet, az álmatlanságot és a fáradtságot. Sokan foglalkoznak a visszavonással nikotin-helyettesítő gumival, foltokkal és e-cigarettákkal vagy olyan gyógyszerekkel, mint a Chantix vareniklin.
A vágyakat gyakran legjobban a gyaloglás vagy az edzés gyakorolja, amíg az érzés el nem éri. Az abbahagyást követő egy hónapon belül az agyban a nikotinra érzékeny receptorok normalizálódnak.
Mivel az idegrendszerünk elkezd tanulni nikotin nélkül működni; a leggyengébb fizikai tünetei fokozatosan néhány hét alatt átlagosan egy hónapra csökkennek. Ezt követően a hangsúly a nikotin helyettesítésről a tanuláshoz való elmozdulásra irányul, hogy megfejtse és újraprogramozza a füstölni kívánt pszichológiai erőket.
Ez magában foglalja a cigaretták használatát a stressz enyhítésére, az étvágy elnyomására, a szocializációra vagy a jó étkezés befejezésére. Figyeljen a gondolatokra, amelyek az elmédben futnak, amikor először jönnek létre a vágy.
Segíteni fognak ezeknek az erőfeszítéseknek a kiváltóinak felismerésében, lehetővé téve, hogy olyan stratégiákat találjanak és hajtsanak végre, amelyek ellensúlyozzák őket. Például, ha a stressz cigaretta vágyat vált ki, fedezze fel az elme-test terápiákat a stressz csökkentése érdekében. Ha a dohányzás egy társadalmi szokás része, az egészségesebb alternatívákat gyaloglás vagy vásárlás találja meg a barátaival való szocializációhoz.
Sőt, sokkal kevésbé lesz a hörgő érzékenysége, annál hosszabb ideig tartsa a cigarettát.
A patológiai folyamat lényege
Valójában a 2. Ez azért van, mert az apró ujjszerű szerkezetek a tüdőben, úgynevezett csillók kezdik regenerálódni és normalizálni a légcső szélcső és a tüdő szűrési funkcióját. Cilia segít eltávolítani a belélegzett környezetszennyező anyagokat és toxinokat.
Ez segíti a szervezetet a megfázás és más légzőszervi fertőzések leküzdésében. A dohányzás szó szerint simogatja a csillámokat, hatékonyan megbénítja őket és növeli a fertőzések és a tüdő sérülésének kockázatát.
Ugyanakkor a csillogás újjáépítése nem jelenti azt, hogy a tünetek azonnal eltűnnek. Valójában az új köhögés kialakulásához vezethet a megszűnést követő hónapokban. Míg a zavaró, ez a tünet teljesen normális.
- Ha abbahagyja a dohányzást, növekszik a súly
- Nikotinfüggőség tünetei és kezelése - HáziPatika
- Már nem lesz olcsóbb.
Ahogy a szemhéjak elkezdenek a toxinokat elindítani a légutakból, a felhalmozódás köhögéses görcsöket okozhat, mivel kiürülnek a tüdőből. A köhögés a legtöbb esetben a második vagy harmadik hónap végéig elkezd leereszkedni. Emfizéma esetén a tüdőfunkció csökkenése nem megállítható, hanem lassul, egyes esetekben késlelteti a kiegészítő oxigén szükségességét vagy agresszívebb orvosi beavatkozásokat.
Megnövekedett vérkeringés A kilépés után egy-három hónapon belül a vérkeringés jelentősen javul. A nikotin erőteljes vazokonstrikciós hatást fejt ki, ami a teste vénáit szó szerint szűkíti.
Ez nem csak a szív- és érrendszeri funkciót érinti, hanem gyakorlatilag minden más szervrendszert a szervezetben. Anélkül, hogy az hogyan lehet vágyakozni a dohányzás leállítására és a tápanyagokat hatékonyan szállítanánk, vagy eltávolíthatnánk a széndioxidot és a toxinokat a szövetekből, testünk szervei funkciója nem segíthet, de szenved.
A fokozott vérkeringés javítja a bőr minőségét, beleértve a rózsásabb arcszínt és a nagyobb rugalmasságot és a nedvességmegtartást.
A cigarettából való kilépés nem feltétlenül fordítja vissza az összes bőrkárosodást mint például a pókvénák kialakulását az arcban és a lábakbanazonban jelentős javulás általában néhány hónapon belül látható. A nagyobb kép szempontjából a szívinfarktus kockázata az utolsó cigaretta kivágása után 24 órán belül csökken. A szívbetegség az Egyesült Államokban az első számú halál oka és a dohányosok első számú gyilkosa. A cigaretták leállításával és egy évig a füstmentes állapot megőrzésével a szívroham kockázatát szó szerint félbehagyják.
Egészségügyi előnyök a dohányzás 3 hónapos leállítása után - Függőség -
Egy szó a Verywell-től Fontos tudni, hogy mire számíthatunk a dohányzásról való leszokás tervének megkezdésekor. Ez lehetővé teszi a rövid távú tünetek leküzdéséhez szükséges stratégiák megfogalmazását.
Ezenkívül segít csökkenteni a "mi a következő" kérdéssel kapcsolatos aggodalmat. Gyakran az ismeretlenség félelme rosszabb, mint a tényleges visszavonási és helyreállítási folyamat.
Bármi legyen is a megközelítés, ne menjen egyedül. Készítsd el a barátaidat és szeretteidet, hogy mit várhatsz, hogy ott legyenek, hogy támogassák Önt.
"Nicorette" - modern eszköz a dohányzás leküzdésére
Dolgozzon orvosával, hogy megtalálják a legjobb leállási eszközöket a kezelés megkezdése előtt, beleértve a terápiát és a támogató csoportokat, ahelyett, hogy megoldást találnának a tünetek megjelenésekor. Ma a dohányzásról való leszokást segítő számos segédeszközt ingyenesen biztosítják a megfizethető ellátásról szóló törvény alapján. Az előnyök változhatnak, ezért beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, hogy megtudja, mi áll az Ön rendelkezésére.