Hogyan ne fogyjon le a dohányzásról?. Hogyan nemdohányzik, aki dohányzik? - Bookline

Cigi letétel után fogyni
  • Hogyan szoktál le a dohányzásról? - Index Fórum
  • Szeretnék élni leszokni a dohányzásról képeket
  • Hogyan kell kódolni a dohányzást otthon
  • Fogyás és nikotinelvonás egyszerre?

Nem az akaraterő, hanem a motiváció a lényeges. Az akaraterő leginkább akkor működik, ha nem túl nagy a függőséged. Mint nekem az alkoholhoz, amiről simán le tudok mondani akár hónapokra is minden nehézség nélkül, pedig fiatalabb koromban rendszeresen kocsmáztam a többiekkel heti 2 - 3 alkalommal sok éven át.

Cigi letétel után fogyni | nlc

Ismerek olyat, aki a cigit bármikor le tudja tenni akár hetekre, de az alkoholról nem tud lemondani még 2 napra sem. Nagyon lényeges a leszokás sikeressége, az alkalmazott módszer szempontjából a függőség erőssége.

Keresés Ne Gyújts Rá! Minden év novemberének harmadik csütörtöke a "Ne gyújts rá! Ezen a napon felhívjuk a dohányosokat, hogy egy teljes napig ne gyújtsanak rá; a felhívás nem titkolt célja azonban az, hogy akik erre a napra leteszik a cigarettát soha többé ne gyújtsanak rá.

Én a dohányzástól nagyon erősen függő voltam, az alkoholtól pedig szinte alig. A dohányzásról évek alatt tudtam csak leszokni sok kudarcot követően, miközben ezt megelőzően az alkoholról egyik percről a másikra.

Nem akaraterő kérdése, hanem függőség erősségéé. Ha te is erően függsz a cigitől, és nem tudod másként letenni, akkor használj segítséget: nikotin tapaszt, nikotinos rágót,  nikotin sprey-t, Champix-et, bármit, ami segíthet.

Cigi letétel után fogyni

Lehet, hogy több dolgot is ki kell próbálnod mire megtalálod azt, ami segíteni fog. Ezek a szerek nem károsabbak az egészségre, mint a dohányzás, és ha sikerül általuk leszoknod egy életre, akkor megéri használni a neked legmegfelelőbbet.

hogyan ne fogyjon le a dohányzásról?

Olyat meg még nem hallottam, hogy valaki a cigiről átszokott volna a nikotin tapaszra és azóta nem tud nikotin tapasz nélkül élni.

Én azzal szoktam le hogyan ne fogyjon le a dohányzásról?

  • Le akarok lépni a dohányzásról
  • Vásárolni nikotinfüggőség-pirulákat

nikotinos rágóval. Sokan állítják, hogy ők egyszerűen csak letették és kész Nekik abban teljesen igazuk van, hogy egy szót sem értenek abból, amit a náluk függőbbek átélnek ilyenkor, amin keresztül kell menniük, és a lenéző, lekicsinylő kijelentéseikkel csak rontanak a leszokni kívánó erős függők esélyein.

  1. Alultápláltságot jelent.
  2. Cigi letétel után fogyni | nlc

A motiváció viszont mindent meghatároz, mert a motivációt nem rombolja le feltétlenül a sikertelen leszokási kísérlet. A motivált ember azt mondja magában én ezt mondtam : ez most nem sikerült, de miért is?

Mit csináltam rosszul, amit legközelebb majd ha jól csinálok, hogyan ne fogyjon le a dohányzásról? nem esek vissza? Sok kört futottam így a cigivel, mire sikerült, de végül sikerült, s ennek már 5 éve 4 hónapja és 9 napja, és semmi kísértést nem érzek már legalább 4 éve a cigivel kapcsolatban, nem kívánom.

Cigi letétel után fogyni

Azért ne gyújts rá, mert valamit el akarsz érni, és ne azért mert "nem szabad" rágyújtanod! Az első napok nagyon nehezek lesznek, de aztán minden nap egyre könnyebb.

hogyan ne fogyjon le a dohányzásról? leesik a dohányzásról

Az első hét lesz a legnehezebb, aztán minden hét könnyebb lesz, egyre könnyebb. Amikor nagyon elkapott a sóvárgás pl az első napon, akkor ezt mondtam magamban: "ma azért ilyen nehéz kibírnom cigi nélkül, mert tegnap még rágyújtottam.

Ha azt akarom, hogy holnap könnyebb legyen, akkor ahhoz annyit kell ma tennem, hogy nem gyújtok rá, és akkor holnap már könnyebb lesz, mert ma ezt megtettem magamért" Az étkezés utáni cigi sem nagyobb gáz, mint a többi, ha már túl vagy az első napokon.

hogyan ne fogyjon le a dohányzásról?

Az első napokon viszont minden kihagyott cigi nehéz lesz, hogy aztán egyre könnyebb legyen ahogy telnek a napok, míg végül már nem fog semmilyen nehézséget okozni. Ekkor elkezded magad egyre jobban érezni. Egyre jobban érzed majd az ízeket, a szagokat, megérzed a ruháid szagát és meg akarsz szabadulni ettől a szagtól. Megérzed a hamutartóid szagát és elrakod azokat a közeledből És egyre erősebb leszel lelkileg, mert fokozatosan érezni fogod, hogy képes vagy rá, aztán eltelik pár hét vagy hónap és rájössz, hogy ha erre képes vagy, akkor sokkal többre is képes vagy annál, mint amit eddig gondoltad magadról Próbáld ki.

Cigi letétel után fogyni

Nagy szerencse, ha elsőre sikerül, s kívánom, hogy így legyen. Nagy tehertől szabadulsz meg végre. De ne keseredj el akkor sem, ha nem sikerül elsőre.

Amikor elhatároztam, hogy ebből elegem van, először is kerestem egy olyan fogyókúrát aminek gyorsan lehet látni az eredményét anyagcsere diéta- és csak 2 hétig tart. Erre azért volt szükség, mert szerintem minél hosszabb egy diéta annál nagyobb a kockázata, hogy az ember bűnbe esik és ilyenkor hajlamos leggyinteni, hogy akkor már úgyis mindegy és feladja. Hónapokig nem lehet elkerülni, hogy az ember ne menjen esetleg vendégségbe, baráti társaságba, ebédelni az anyuékhoz, szülinapra stb. Ezért úgy gondoltam, hogy ezt az időt lerövidítem.

Akkor meg kell vele küzdened, de amikor fölé kerekedsz már sokkal erősebb leszel, mint azt valaha gondoltad volna. Sikertelenség esetén ülj le, pihenj meg, gyújts rá, és gondold végig, hogy ki vagy mi hibázott, mi miatt nem sikerült, és ha megint összegyűlt benned az elhatározás egy-két nap múlva, akkor kezdj bele újra, de már az előző hibát ne kövesd el túl sokszor.

Könnyen leszokni a dohányzásról - Allen Carr módszer

Olvassa el is