Leszokni a dohányzásról, hallgassa online
Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg.
Fedezze fel, hogyan indulhat el hihetetlen útján már ma!
Hogyan győzhető le a nikotin utáni sóvárgás? Leszokni a dohányzásról leszokás során az egyik legnehezebb feladat a sóvárgás leküzdése.
De néhány jó tanács segíthet ebben Amit tegyen: Maradjon aktív Már egy kevés testedzés is sokat segíthet a cigaretta utáni sóvárgás enyhítésében. Az aktív tevékenység ugyanakkor eltereli figyelmét a leszokás során tapasztalt megvonási tünetekről.
Már egy rövid séta is segíthet!
Egy óra az egészséges életért
Ha rendszeresen végez testmozgást, akkor megnő a szervezet endorfinszintje, amitől Ön új lendületet kap. Késleltesse a dohányzást A késleltetés okos taktika a dohányzás utáni sóvárgás leküzdésében. Ha Ön úgy érzi, hogy azonnal rá kell gyújtania, várjon 10 percet. Ebben a 10 percben keressen olyan tevékenységet, hallgassa online eltereli figyelmét: olvasson, teázzon egyet, végezzen el egy rövidebb munkafolyamatot.
Hallgassa online esetben azt fogja tapasztalni, hogy 10 perc leszokni a dohányzásról a sóvárgás is elmúlt.
Ha valaki le tudja tenni a cigit, az nem szerencse, az a lottó ötös
Készítsen listát A nikotin utáni sóvárgás fizikai tünetekben is megnyilvánul, de az elmének is rendkívül fontos szerepe van. Az akaraterő folyamatos fenntartásához írja fel egy listára az összes okot, amely miatt szeretne leszokni, valamint leszokni a dohányzásról jutalmakat, melyeket szeretne elnyerni: a jobb egészséget, több pénzt, a füstmentes ruhákat, a szebb mosolyt Valahányszor arra van szüksége, hogy emlékeztesse magát arra, hogy miért érdemes leszokni, fogja a listát és olvassa fel hangosan.
- A dohányzás abbahagyásának egyszerű módja
- Ha valaki le tudja tenni a cigit, az nem szerencse, az a lottó ötös Írta: Szász Gábor
- Drogok a dohányzásról való leszokás után
Azt tervezi, hogy az egy év alatt megtakarított pénzen álomutazással jutalmazza meg magát? Tegye ki az úticél képét a hűtőre!
Újabb koronavírusos esetet azonosítottak Temesváron
Készüljön fel Amikor Ön cigarettára vágyik, a szervezete valójában a nikotint igényli. Ilyenkor segítenek az nikotinpótló terápiás termékek, amelyek meghatározott mennyiségű nikotint juttatnak a szervezetébe, így nem kell visszatérnie a dohányzáshoz.
Jól teszi, ha felkészül, hallgassa online akkor, ha egy hosszú nap vár Önre, és valószínűleg érezni fogja a kísértést például egy esküvőn vagy egy mozgalmas munkanapon. Többféle termék érhető el — válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet!
Szokj le a dohányzásról egy pillanat alatt!
Amit hallgassa online tegyen: Ne szívjon el egy szálat se Amikor Ön nagyon erősen kívánja a cigarettát, akkor könnyen meggyőzheti magát arról, hogy egy szál nem árthat. Azonban az egy szálból könnyen lesz több, és Ön hamarosan ugyanott fog tartani, mint a leszokás előtt.
Tehát ha legközelebb érzi a kísértést, hogy rá kellene gyújtani egyetlen szálra, emlékeztesse magát arra, hogy milyen jól halad a leszokásban. Használja a fenti tippeket!
Hallgass a szívedre: 4 hasznos tipp a szivproblémák kiküszöbölésére
Kerülje a kísértést! Amikor érzi a sóvárgást, jó ötletnek tűnhet inkább találkozni barátaival, beülni egy kávéra,esetleg egy italra. Ám ha Önnek a leszokni a dohányzásról összejövetelek a dohányzással párosulnak gondolja végig: lehet,hogy túl nagy lenne a kísértés. Esetleg érdemes olyan helyre menni szórakozni, amely nem kötődik a dohányzás élményéhez.
Jobban teszi, ha elkerüli a kísértést kiváltó helyzeteket egészen addig, amíg el nem múlt a sóvárgás. Ne hallgasson!
„Csak a láncaimat veszíthetem” – A dohányzás elhagyásáról fejben kell döntést hozni
A sóvárgás a leszokási folyamat normális velejárója, amelyet bizonyos mértékben majdnem mindenki tapasztal. Ne érezze magát rosszul miatta! Ha úgy érzi, hogy nagyon erős a sóvárgás, beszéljen róla.
Hívja fel egy barátját, mesélje el egy munkatársának, vagy keressen fel online fórumokat. A probléma már attól könnyebb lesz, ha megosztja valakivel. Már pusztán az, hogy beszél erről a kellemetlen vágyról, megadhatja Önnek azt a plusz akaraterőt, amelyre szüksége van.
