Leszokni a dohányzásról és kövér ivásról

VIII. rész, Hagyan állhatunk ellen a kísértésnek? - Tanulásmóbeckekszer.hu

Miért nehéz leszokni?

a legjobb leszokási tippek leszokni a dohányzás javulásáról a szervezetben

A nikotin a legtöbb dohányosnál kétféle függőséget alakít ki. Az egyik egyfajta fizikai függőség, ami azt jelenti, hogy lesznek megvonási tüneteink, ha abbahagyjuk a nikotin használatát. Ez minden drogszerű anyagnál, így a nikotinnál is így van. Azt lehet mondani, hogy a folyamatos nikotinbevitellel tartja távol a megvonási tüneteket egy nikotinfüggő dohányos. Ha abbahagyjuk a cigizést, a megvonási tünetek különböző embereknél különböző mértékűek lehetnek, az egész enyhétől a nagyon súlyos sóvárgásig, fejfájásig, alvászavarig, kóros álmosságig, koncentrációs zavarokig, dührohamokig terjedhetnek.

Ami segíthet: testmozgás, sok telefonálás más leszokott sorstársaknak, valamilyen rágcsálnivaló, ima, önmegnyugtatás, relaxáció. A függőség másik oldala pszichológiai jellegű: bizonyos cselekvések után szex, reggeli WC-zés, evés, ivás, izgalmas film, autóbuszra várakozás, stb.

Bizonyos érzésekhez is kapcsolódhat a kényszeres nikotinhasználat: düh, harag, nagy bánat, vagy csalódás, traumatikus történés, vagy ellenkezőleg: nagy szerencse, nagy öröm, stb. A megvonás gyakran egyfajta érzelmi hullámvasút is, ami hamarosan csitulni fog, de pár napig erős intenzitású.

Kulcsszó: függőség

Az elvonási tünetek többsége egy héten belül elmúlik. Sokan ettől megnyugszanak, különösen, ha a leszokás kevesebb kínnal jár, mint előtte gondolták. Egyszer ugyanis 5 év nikotinos absztinenciát buktam el.

leszokni a dohányzásról és kövér ivásról

Minden ilyen kísértésre, gondolati könnyelműségre az a legjobb ellenszer, ha óriási értéknek tartjuk a nemdohányzást, életünk egyik legjobb, vagy egyenesen a legjobb döntésének.

Nyugodtan lehetünk hálásak érte!

hagyja abba a dohányzást 20 perc alatt népi gyógyszer a cigaretta illata ellen

Nagy kegy és szerencse, ha valaki tartósan leszokik. Sokaknak nem sikerül. Ám azért azok is sokan vannak, akik leszoktak. A legtöbbünknek nem elsőre sikerült, ebből mindig merítsünk vigaszt és erőt, ha visszaesünk netán. A nikotinfüggőség nagyon alattomos dolog és agyunk nikotinfüggő része nagyon ravasz, sosem szabad lebecsülni a nikotinnak, mint anyagnak az óriási kényszerítő erejét. Akkor támad, amikor a legkevésbé gondolnánk rá.

VIII. rész, Hagyan állhatunk ellen a kísértésnek?

Teljesen egyértelmű, hogy aki nem rendelkezik egy vággyal, vajon a vágy a fejben lakik- e? Vagy netán a lélekben? A kémiai függőség, mint pl. Ennek belátása fontos.

leszokni a dohányzásról és kövér ivásról a lehető leghamarabb hagyja ki a dohányzást

Mégis talán a legfontosabb a fent említett vágy a leszokásra. Ami az akaraterőt illeti, a megvonás nehézségeit túlvészelni valóban kell egyfajta kitartás, amit nevezhetünk akár akaraterőnek is. Ám, ha valakinek borzasztó erős megvonási tünetei vannak, és pár nap szenvedés után végül meghátrál, s rágyújt, talán mégis túlzottan leegyszerűsítő akaratgyengeségnek minősíteni, amely ráadásul távol tarthat bárkit az újbóli próbálkozástól.

Statisztikai tény, hogy kb. Ritkán, de előfordul az is, hogy valaki elsőre leszokik, és többé nem gyújt rá, de én összesen két ilyen embert ismerek, pedig rengeteg leszokott cigissel beszélgettem erről az elmúlt években, mert könyvet írtam a témában.

Az én véleményem az, hogy az akaraterő dolgot szerencsés elengedni, helyette érdemes azt a tényt bevinni a gondolkodásunkba, hogy a nikotinfüggés egyfajta legális drogfüggőség. A cigi esetében is ezt kellene hangsúlyozni: ne az akaraterőre várjunk, mint egy speciális Mikulásra, aki egyszer csak elérkezik és meghozza a leszokást, hanem merjünk segítséget kérni, segédeszközt használni és minél több információt begyűjteni.

Mert ezek igenis konkrét dolgok, amit akár már ma megtehetünk önmagunkért. A legalitás azt a hamis illúziót kelti, hogy a nikotin nem olyan veszélyes, mint az illegális drogok, ez pedig elaltatja az éberséget. Vigyük be a fejünkbe azt a tényt, hogy a nikotinfüggőség igenis veszélyes és rengeteg súlyos baj melegágya lehet.

A bűvös harminc perc

Magyarországon a halálozások mintegy negyedét közvetlenül a dohányzás okozza. Statisztikai tény, hogy az illegális drogok használata, azaz túladagolása következtében évente mintegy ember hal meg Magyarországon, a dohányzás miatt pedig 30 ezer.

Tehát ezerszeres a szorzó, de úgy is fogalmazhatnánk, hogy ezer halottból egy használt illegális drogokat, pedig nikotint. Maga leszokni a dohányzásról és kövér ivásról nikotin, mint anyag sok embernél rendkívül erős függőséget okoz, akik emiatt nem tudnak kilépni az aktív használatból. A legtöbb leszokott nikotinfüggő is visszaesések sorozatát szenvedi el.

Jómagam is ezek közé tartozom.

A projekt keretében szakértői források és  tapasztalati tényeken és tudományos evidencián alapuló naprakész információk szolgálják a kábítószerfogyasztás és függőség kulcsfontosságú  kérdéseinek kezelését. Népegészségügyi vészhelyzetben az újságírók kiemelt szerepet játszanak a nagyközönség és a döntéshozók tájékoztatásában. A kiadvány útmutatása tudományos evidencián alapuló kiindulást jelent az újságírók számára a súlyos kábítószerkrízisről nyújtandó felelősségteljes, hiteles és pontos információ-szolgáltatáshoz. Mindemellett a kábítószertúladagolás sok esetben nem is opioidokkal, hanem drogkombinációk útján jön létre, a börtönök és a büntetés-végrehajtási intézmények nem jelentenek megoldást a drogproblémák egészségügyi kezelésére, kivéve ha ilyen szakorvossal is rendelkeznek, és az általuk elrendelt terápiáról is elérhető információ, az illegális szerhasználat oka általában nem egyértelmű, ennek felderítésére érdemes kérdéseket feltenni az érintettek élethelyzeteinek alakulására, önkontrolljuk elvesztésének körülményeire. A kommunikációs stílusváltáshoz útmutatást nyújtó kiadvány az ajánlott kifejezések szótáros formába rendezésével segíti a kifogásolt kifejezések helyettesítését.

Négy hosszabb absztinens, nikotinmentes időszakom volt az életemben: kétszer majdnem 1 év, egyszer 5 év, és a mostani, utolsó és ma is tartó leszokni a dohányzásról és kövér ivásról periódusom pedig 7 éve kezdődött, de ha orrdugulás elleni orrspray egyetlen szálat is elszívnék, egy héten belül megint a két dobozos adagomnál tartanék.

Most 60 éves vagyok, 14 éves koromban már függő voltam, az első sikeresnek nevezhető leszokásom 19 éves koromban történt. Tehát egész életemet átszőtte a nikotinfüggőség, holott szerintem erős akaratú ember vagyok. Hiába vagyok 7 éve teljesen nikotinmentes, ma is függőnek tartom magam, és pont ezért nem gyújtok rá. Az első cigivel elszívnám az un. Aki leszokóban van, az még cigizni akar, de valószínűleg nincsenek megvonási tünetei, mert fizikailag nem függő, csak pszichológiailag.

Még fog dohányozni. Le lehet-e szoktatni valakit? Nem lehet. A függőség egy belülről jövő, erőteljes kényszer, ezért sem jó szóval, sem külső kényszerítéssel nem lehet megszüntetni. Segíteni lehet azokat, akikben megjelenik a vágy az abbahagyásra. Én magam is ezt teszem. Információval, konzultációval, és együttérzéssel.

Az un. Milyen segédeszközök vannak, és melyiket érdemes használni? Ezeket gyógyszernek is szokták nevezni, de abban az értelemben nem gyógyszerek, hogy megszüntetnék a függőséget.

Az agynak azokra a részeire hatnak, ahová a nikotin, mint anyag kötődig, egyébként receptoroknak hívják ezt az agyi részt, és millió, vagy talán milliárd számra vannak jelen az emberi agyban. Két ilyen gyógyszer terjedt el, és a vizsgálati eredmények alapján ezek hatékony eszközök. Az egyik ilyen hatóanyag a vareniklin, leszokni a dohányzásról és kövér ivásról a gyógyszert pedig Champixnek hívják.

Az összes segédeszköz közül ez a segédeszköz bizonyult a legsikeresebbnek az utánkövetéses vizsgálatok alapján.

leszokni a dohányzásról és kövér ivásról

Orvos írja fel és patikákban kapható. Hátránya, hogy drága. A 3 hónapos adag ennyi a teljes kúra ezer forintba kerül.

A zöld arany

Éppen ezért általában csak egy dobozzal írnak fel, ami kétheti adagot tartalmaz és kb. A másik gyógyszer hatóanyagának a neve a bupropion. Ez eredetileg egy antidepresszáns gyógyszer. Szintén jó eredményeket értek el vele. Miután Magyarországon leszokni a dohányzásról és kövér ivásról dohányzásos problémával általában a tüdőgyógyászokhoz kerülnek az emberek, ezért a számukra nem bupropiont, hanem a vareniklint tartalmazó Champixot szokták felírni, tekintve, hogy antidepresszánst nem írhatnak fel a tüdőgyógyászok, csak a pszichiáterek.

Hogyan hat a Champix? Egyrészt elfoglalja az agyi mikroérzékelőn azt a helyet, ahova a nikotin szokott letelepedni. Másrészt részlegesen azt a hatást kelti ezen a mikroérzékelőn, mintha cigiznénk. Ezzel együtt fontos az elszánás és a kitartás, e nélkül semmilyen segédeszköz, így a Champix sem működik. Léteznek még spray-k és tabletták is, de kétségtelenül a tapasz a legelterjedtebb.

Előnyük, hogy recept nélkül kaphatóak, és viszonylag olcsók. Az elv az, hogy ezekkel a hordozókkal fokozatosan csökkenő mennyiségű nikotint visznek be a cigisek szervezetébe kívülről, majd egyszer leszokni a dohányzásról és kövér ivásról dohányos eléri a nullát.

Én magam nem hiszek a csökkentéses módszerekben, ami nem jelenti azt, hogy ne lennének olyan emberek, akik tapasszal szoktak le, vagy, hogy bárkit le akarnék beszélni.

Annyiban mindenképpen használhatóak, hogy képesek csökkenteni a heves megvonási tüneteket. Viszont gyakori, hogy a tapasz mellett hagyományos cigit is szívnak a dohányosok. Egy időben nagyon elterjedt volt, és ismerek is néhány embert, akik így szoktak le. A kezelés nem fáj. Vannak hívei és ellenzői, én nem szeretnék állást foglalni.

Soha nem próbáltam ki, és nem is láttam ilyen gépet.

  • A dohányzásról leszoktató program teljes terápiás költségét az állam fizette — sikeres módszer Hollandiában A holland kormány ben egész éven át fizette azoknak a dohányzásról leszokni akaró embereknek a teljes terápiás — pszichoterápia és gyógyszerek — költségét, akik ezt igényelték.
  • Dohányzás – Wikipédia

Nem szokták a segédeszközökhöz sorolni, azonban én ide tenném a sportot, mint módszert. Én mindig futással szoktam le, és nem vagyok ezzel egyedül. A futás valamiképpen elveszi a nikotinvágyamat. Valószínűleg egyébként a rendszeres, azaz napi szinten több kilométeres gyaloglásnak, vagy úszásnak ugyanez a hatása.

leszokni a dohányzásról és kövér ivásról

Nagyon fontos persze az elszántság és a megvonási időszak túlélése, ezt nem lehet kikerülni futással sem. Külföldön viszonylag gyakran alkalmazzák a hipnózist is, ezt is az egyéb módszerekhez veszem. Több, Amerikából jött ismerősöm is így szokott le. Magyarországon az Allen Carr leszoktató programban találkozhatunk ezzel. Bővebb információval nem tudok szolgálni. Nálunk egyébként sem elterjedt a hipnózis.

Egy időben elterjedt volt a fül akupunktúra, manapság ritkán hallok róla. Őszintén bevallom, hogy ennek a hatékonyságáról és az elérhetőségéről nincs semmiféle információm.

Az igazság a dohányzásról

A es években alkalmazták alkoholisták esetében is, én magam is kaptam ilyen kezelést azonban az alkohológiából is jószerivel kiveszett ez a módszer. Az elektromos cigi nem számít segédeszköznek, mert fenntartja a nikotinfüggőséget.

Drog cikkek

Előnye, hogy nincs benne kátrány. A legtöbb E—cigis, akit ismerek, szív mellette hagyományos cigit is… tehát úgy vélem, hogy az E-cigi az egész test fájdalma a leszokás útja.

Általában azt lehet mondani, hogy a segédeszközök nem fognak minket leszoktatni akaratunk és vágyunk ellenére, tehát a döntő dolog a dohányos elszántsága és kitartása.

Ugyanakkor mégis hatalmas jelentősége van a segédeszközöknek, a leszokást célzó vizsgálatok szerint ugyanis a sikeresen leszokó dohányosoknak több mint a fele használt segédeszközt is. Az én értelmezésemben segédeszköz lehet egy terápiás közösség ereje, vagy a sport is.

Sőt: akár az ima ereje is.

CSAK EGY MOSOLYÉRT

Nem akarok állást foglalni abban, hogy melyiket érdemes kipróbálni. Kinek a pap, kinek a papné, ahogy a közmondás tartja. Sokan idegenkednek a segédeszközöktől, és azt is meg lehet érteni. Mi a legfontosabb? Szerintem a legfontosabb dolog annak a tudatosítása, hogy a leszokás egy nagyon nehéz dolog, és ha véletlenül nem sikerül, az nem számít sem kudarcnak, sem szégyennek.

Soha ne adjuk fel a gondolatot, hogy egyszer sikerülni fog! Úgy gondolom, hogy minden cigisnek addig érdemes kísérletezni, amíg meg nem találja a neki megfelelő segédeszközt.

Beszéljünk a visszaesésről! A nikotinmegvonás általában a második és a harmadik leszokni a dohányzásról és kövér ivásról a leghevesebb, ezért aztán a visszaesések tekintélyes hányada ekkor következik be.

Olvassa el is