Leszokni a dohányzást éjszaka izzadáskor

Az éjszakai hőhullám nem csak a változó korban jelentkezhet Az éjszakai hőhullám meglepően gyakori jelenség a fiatal nőknél is. Jellemzően a hormonális hullámzás és egyensúlyzavarok váltják ki, ám jó tudni, hogy megelőzhetők.

A legtöbbször egyetlen egyszerű lépéssel megelőzhetők az éjszakai hőhullámok : ne igyunk alkoholt lefekvés előtt. Natasha Bhuyan nőgyógyász a Popsugarnek.

Ételek és italok Az orvos azt is hozzátette, hogy az alkohol az alvás minőségét is rombolja, így két legyet üthetünk egy csapásra, ha kerüljük az esti italozást. A hőhullámok másik gyakori kiváltója a fűszeres étel lehet.

Dohányzás és stressz Ha dohányzunk, itt egy újabb érv a leszokás mellett. De a stressz is gyakori okozója a hirtelen ránk törő izzadásnak. Érdemes szakemberhez fordulni, ha tartós ez az állapot, hiszen a szorongás és depresszió komoly testi panaszokat, keringési rendellenességeket okozhat, ráadásul az életminőségre is rányomja bélyegét.

Próbáljunk ki stresszoldó technikákat, meditációt, testedzést, hogy kitörjünk a szorongásos szituációból. Változtassunk a környezeten Nem árt ügyelni leszokni a dohányzást éjszaka izzadáskor szoba hőmérsékletére sem.

Ha gyakori jelenség az éjszakai hőhullám, állítsuk a termosztátot pár fokkal alacsonyabbra a szokásosnál. Próbáljuk megfigyelni, van-e összefüggés a hőmérséklet és az izzadás között.

Váltsunk vékonyabb, lazább alvóruhára és kerüljük a nehéz takarókat. Ám ha az életmódbeli változtatások sem járnak eredménnyel, érdemes felkeresni az orvosunkat, hiszen pajzsmirigyrendellenesség vagy nőgyógyászati problémák is húzódhatnak az éjszakai hőhullámok hátterében.

Fotó: Unsplash.