Mielőtt meghalt, abbahagyta a dohányzást, Kis cigaretta, valódi, finom?
Most érkezett: brutális baleset történt a 4-es főúton, öt sérült Nyírturánál — helyszíni fotók 1. A nikotin nagyon alattomos, olyan komoly függőséget képes okozni, aminek leküzdéséhez óriási akaraterőre van szükség.
Ám egy kis önismeret sem árt!
Szokjon le a dohányzásról 10 lépésben!
Kérdezze meg magától, mielőtt meghalt miért is mielőtt meghalt rá a dohányzásra, milyen szituációban gyújt rá? Vagy csak azért, mert a többiek is ezt teszik? Ha már tisztában van vele, milyen helyzetekben nyúl cigaretta után, akkor mentálisan felkészülhet és kereshet alternatívát.
Minél határozottabb, annál valószínűbb a siker! Számos érv szól a dohányzás abbahagyása mellett. Elsősorban egészségügyi okok: a dohányzás árt a tüdőnek, ereknek, bőrnek, csökkenti a teljesítőképességet.
Navigációs menü
Ráadásul még fizet is érte? Mindezt tartsa észben és könnyebb lesz tartania magát elhatározásához. Ha abbahagyja a dohányzást, keressen helyette valami egészséges kárpótlást!
Az első hetekben segíthetnek a nikotintartalmú leszokást segítő készítmények.
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Hosszú távon azonban a kitartó mielőtt meghalt jelentenek alternatívát. A sport megnyugtat, ellazít, jó kedvre derít és növeli az állóképességet. A dohányzásról való leszokás elhatározása mindenképpen nagyszerű dolog! Ossza meg másokkal! Ez két szempontból abbahagyta a dohányzást jó: ha már elmondta, csak azért is úgy érzi majd, hogy meg kell mutatnia, hogy igenis sikerül!
Másrészt így számíthat a családja, a barátai, az ismerősök és a kollégák támogatására.
Tartalomjegyzék
Ne legyen pesszimista, és csak arra gondoljon, hogy úgyis sikerülni fog! Jelölje be a naptárba nemdohányzó életének első napját!
Az elhatározás napjától legfeljebb két hét múlva következő napot válasszon! A legjobb, ha ez a nap egy stresszmentes hétvégére esik. Ha viszont főként a szabadidejében ki ott leszoktam a dohányzásról, akkor válasszon inkább egy hétköznapot!
Jegyezze fel a naptárban azt a napot is, amikor megszületett az elhatározása! Mondogassa magának: A dohányzásról való leszokás a legegyszerűbb dolog, amit valaha meg kellett oldanom. Ha az autóban szokott dohányozni, járjon inkább kerékpárral, gyalog vagy tömegközlekedési eszközzel munkába!
Ha evés után szokott rágyújtani, keljen fel időben az asztaltól! Kerülje a füstös szórakozóhelyeket! A kezdeti lelkesedés sokszor alábbhagyhat. Ezért tartsa szem előtt a céljait!
MIÉRT KEZDTEM EL DOHÁNYOZNI?-HOGYAN SZOKJ LE?
Ne abbahagyta a dohányzást a nehézségeken! Gondoljon a sikerre és az elismerésre, amiért sikerült leszoknia! Könnyen előfordulhat visszaesés, ez teljesen normális.
Emiatt ne ostorozza magát! Fontos, hogy tovább tudjon lépni, és ne gondolja azt, hogy ha már elszívott egy szálat, úgyis mindegy és jöhet a következő! Semmi sincs veszve! Újra gyűjtsön erőt, gondoljon arra, hogy milyen jó úton jár és folytassa!
Leszokás után meggyógyítja magát a tüdő
Sajnos igaz az, hogy a legtöbb volt dohányos felszed néhány kilót átlagosan kettőt-ötötmiután abbahagyta a dohányzást. De mi ennek az oka? A nikotin fokozza a szervezet energiafelhasználását. A dohányzás abbahagyása után sokkal élvezhetőbbek lesznek az ételek, italok ízei. Az evés hasonlóan a dohányzáshoz stresszoldó is lehet.
Niquitin trópusi gyümölcs rágógumi
A legjobb módja a súlyfelesleg elkerülésének, ha gondosan megválogatja, milyen ételeket fogyaszt. Sok friss gyümölcs és zöldség, tejtermékek kerüljenek étrendjébe. Rendszeresen fogyasszon halat! Húst csak mértékkel!
Kis cigaretta, valódi, finom?
Leszokni a dohányzásról nem kis teljesítmény! Jutalmazza meg magát valamivel, amit szeret, nézze meg otthon kedvenc filmjét, vásárolgasson, stb. Semmiképp ne evéssel vagy alkohollal jutalmazza magát, nehogy egyik függőségből a másikba essen!
