Mit tegyek, hogy ne vágyjon a dohányzásra
Január Túl vannak két tiszta héten, csak így tovább! Sajnos lesz még néhány akadály, de ha tudjuk, mik azok, már nem is olyan ijesztőek. Ajánlom Ha azok közé tartozol, akik komolyan veszik a fogadalmaikat, és hogy ne vágyjon a dohányzásra elseje óta nem gyújtottál rá, akkor az első három kemény nap és a lazulósabb időszak után most újra nehezebb időszak következik, ugyanis a harmadik hét után kezd teljesen kiürülni a szervezetből a nikotin.
Ekkor nagyon fontos, hogy ellenállj a csábításnak, és ne kövesd el a leszokni vágyók tipikus hibáit.
Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit
Mit tegyek 1. Fiatal, erős férfiként vagy csinos nőként nehéz elképzelni magunkat betegen, legyengülten, idős korunkban. Úgy érezzük, hogy ez nemcsak messze, de tulajdonképp elérhetetlen távolságban van számunkra. Csapda 2. Talán túl érzékeny vagy mostanában, talán nem elég stabil a magánéleted, talán a munkád túl stresszes, mindenesetre előfordulhat, hogy a rossz szokás túlságosan erősen jelent egyet mit tegyek menedékkel.
Ez nem megy mindenkinek, és nem is baj, ha a te tempód más, de az tény, hogy az elszántságot a legjobb módszer sem pótolja. Csapda 3.
Van megoldás
Vegyél elő egy papírt, és írd össze, mi mindent nyersz azzal, ha betartod a fogadalmad. Javul az egészségi állapotod, véded a családod, rengeteg pénzt spórolsz, nem lesz körülötted dohányszag, jobban teljesítesz majd a munkahelyeden, és néhány év alatt képes annyira kitisztulni a szervezeted, mintha sosem cigiztél volna.
Igaz például az, hogy a cigaretta nagymértékben rontja a fogamzóképességet azzal, hogy gátolja a mit tegyek érését, de a ciklusod is rendeződik, ha már nem füstölsz.
Csapda 4. A leszokás szempontjából egyáltalán nem számít, ki hány évet dohányzott és mennyit szívott.
- Fájdalom a tüdőben dohányzás után
- Transindex - 7 tipp, hogy letegyük a cigarettát
- Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika
- 13 csapda: ezen áll vagy bukik, hogy sikerül-e letenned a cigit | nlc
- Kész vagyok-e leszokni a dohányzásról
- OTP Egészségpénztár - Cigaretta helyett kilók?
- Búcsú egy gyilkos szerelemtől, avagy: leteszem a cigit - WMN
Nagyon sok faktorban azonnali javulást tapasztalhatsz abban a percben, amint felhagysz a rossz szokásoddal. Csapda 5. És nem is biztos, hogy érdemes önmagunkra hagyatkozni, hiszen a nikotinpótló készítmények rágógumi, tapasz és hasonlók megkétszerezik a siker esélyét.
Ehhez mintegy két-három hónap kell, ezalatt csökkenő adagokban jut a szervezetbe a nikotin, így nincsenek elvonási tünetek, vagyis rossz közérzet, gyengeség, aluszékonyság, farkaséhség, és persze a kivédhetetlen késztetés, hogy az öngyújtó után matass.
Csapda 6.
Cigi: így nem hízunk el leszokás után!
Az akupunktúra, a pszichoterápia vagy az autogén tréning elsősorban a lelkünkre hat, a nikotinpótló rágógumik és tapaszok a kémiai függőséget csökkentik úgy, hogy a fokozatosság miatt ez kevéssé fájdalmas. Csapda 7. Három próbálkozóból kettő épp így esik vissza. Ami nagy kár, mert azok harmada, akik ilyenkor nem gyújtanak rá, innen már legalább egy évig kibírja, de 15 százalékuk végleg felhagy a káros szenvedéllyel.
Csapda 8. Kiemelni egy szálat, megfogdosni, meggyújtani, játszani az öngyújtóval érezni-látni, ahogy száll a füst… Ebből az alapvetésből kiindulva készít sok gyártó műcigit: kis dobozkát vagy épp szipkát, amit kattogtatni lehet, ami füstöt ereget.
- Ma reggeltől nem lehet dohányozni a zárt, nyilvános terekben.
- Letettem a cigit, mégis rágyújtottam. Mi legyen?
De nem muszáj fizetni ezért. Ha megnyugtat, hogy valamit fogdosol, tartasz a kezedben, akkor rendszeresíts erre bármilyen kis tárgyat.
Párkapcsolati stressz, ha a párod nem dohányos
Az fontos, hogy ennek ne legyen köze a cigarettázáshoz, társaságban például legyen a kezed ügyében egy pohár — a nikotinfüggőkön ez sajnos nem segít. Csapda 9. Sajnos csaknem mindenkire igaz, hogy egyik függőségét csak egy másikkal tudja kiváltani. Ettől azonban nem kell megrettenni, vannak egészen szelíd műfajok is. Fogalmazzunk függőség helyett inkább így: valami, amit szenvedéllyel csinálsz. Tipikusan ilyen például az ismerkedés vagy az edzés; nagy bajod nem lehet tőle, ha kicsit emeled az adagod.
7 tipp, hogy letegyük a cigarettát
A bulizás nem a legjobb erre a célra — de ezt magyaráznunk sem kell. Csapda Ennek egyik oka az, hogy a nikotin már sem étvágycsökkentőként, sem anyagcsere-serkentőként nem hat rájuk, ezen kívül az ízek-szagok miatt több örömöt ad az étkezés, amire szükség is van — naná, hogy pótcselekvésként.
Szokj le a dohányzásról egy óra alatt! (Hipnózis)
Sajnáljuk, de ez soványka érv a visszaszokásra — felejtsd is el! A lényeg, hogy legyél szigorú magaddal, hiszen ha nem viszel be a megszokottnál több kalóriát vagy többet égetsz elakkor cigi ide vagy oda, nem fogsz hízni, az anyagcseréd pedig körülbelül fél év alatt megnyugszik, beáll normál szintre.
Igen ám, csakhogy egyrészt így nem tudnak segíteni sem téged, másrészt egyre nehezebb lesz hárítani a kínálást.
Ön ezen az oldalon van
Ha csak viccből teszik is, ez igen rossz hatású lehet. Egyszóval: mindenki mérje fel, hogy az ő társaságában melyik stratégia az életképesebb. Tetszett a cikk?
