Érdemes-e abbahagyni a dohányzást a koronavírus alatt
Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - beckekszer.hu
By Swiss Clinic - In Egyéb - A cigaretta iránti sóvárgás alatt erős késztetést érzünk arra, hogy rágyújtson. A sóvárgás származhat abból, hogy szervezetében a nikotin szintje csökken, a szervezete ezzel jelzi, hogy hiányzik neki a megszokott adag.
- Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
- A dohányosok nagyobb veszélyben vannak koronavírus fertőzéskor Írta: Szász Gábor
- Új alternatívákkal a füstmentes jövőért | PHARMINDEX Online
Ez a kellemetlen állapot tulajdonképpen jó jel, mivel jelzi, hogy egyre tisztul a szervezete. A sóvárgás azonban kiváltódhat azért is, mert olyan környezetbe került, ami emlékezteti Önt és az idegrendszerét a dohányzásra. A sóvárgás természetes módon jelenik meg a leszokás folyamatában, és nem a sikertelenség jele. A sóvárgás általában átmeneti, perc alatt elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem.
Koronavírus: újabb három áldozata van a magyarországi járványnak
A legfontosabb cél, hogy ne dohányozzon bármennyire is kívánja. Erre minden sóvárgás alkalmával érdemes emlékeztetnie saját magát. Ezért javasoljunk, hogy készítsen egy kártyát magának több példányban. A kártya másik oldalára írja fel az egyik legfontosabb okát annak, amiért le akar szokni a cigarettáról.
Mit jelenthet ez valójában? Hogyan vágjunk bele?
Ezt a kártyát több példányban elkészítve érdemes olyan helyekre tenni, hogy ha kell, mindig kéznél lehessen. A sóvárgással való megküzdés alapvető elemei: Várja ki, és ne gyújtson rá, míg a sóvárgás elmúlik, pár perc!
Terelje el a figyelmét, foglalja el magát valamivel. Igyon egy pohár vizet, vagy például készítsen magának limonádét! Lélegezzen mélyeket, hunyja be a szemét és vegyen 10 mély levegőt! Beszélje meg valakivel az érzéseit, nehézségeit! Számos más stratégia ajánlható a sóvárgással való megküzdésre.
Segítség a leszokáshoz
Gondoljon a legfontosabb indokra, amiért Fáj a fájdalom a dohányzás miatt akar szokni! Mondja ki hangosan csak úgy, vagy akár a tükör előtt.
Ne kezdje el sajnálni magát! Azok az emberek még mindig dohányoznak, akik sajnálták magukat. Ön elég bölcs és bátor volt ahhoz, hogy elkezdje a programunkat és abbahagyja érdemes-e abbahagyni a dohányzást a koronavírus alatt dohányzást.
Rágjon valamit! Keljen föl és sétáljon! Igyon egy pohár vizet!
Szokj le a dohányzásról egy óra alatt! (Hipnózis)
Nyújtózkodjon, ásítson, végezzen guggolásokat, érintse meg a lábujját, csináljon karkörzéseket! Csináljon valamit a kezével! Játsszon pénzérmékkel!
Írjon egy levelet, emailt! Legyen jó magához minden lehetséges módon! Kényeztesse magát egy kicsit!
Ilyen a testünk, ha leszokunk a dohányzásról
Élvezzen különleges törődést a hétvégén finom étel, vidám műsor stb. Olyan helyekre menjen inkább, ahol Ön sem dohányzik, és mások sem dohányoznak! Fogyasszon kevesebb alkoholt és kávét! Keresse a nemdohányzók társaságát!
Csak a mával törődjön! Bírja ki a mai napot dohányzás nélkül!
Mit tegyünk, ha eldöntöttük: gyereket szeretnénk?
A sóvárgás fellépése esetére javasolható az is, hogy alkalmazza a következő 5 lépéses eljárást a rágyújtás helyett: Vegyen mély lélegzetet! Olvassa el a legfontosabb okot vagy okait, amiért le akar szokni!
Legyen ez mindig a keze ügyében papíron vagy kisebb kártyán! Olvassa el ezen az oldalon található információkat!
Válasszon ki az itt javasoltak közül bármit! Hívja fel segítő társát, és számoljon be neki a sóvárgásáról! Mire mindezt megteszi a sóvárgása is elmúlik, mert a sóvárgás elmúlik, ha rágyújt, ha nem. Ön huzamosabb ideje dohányzik? A Swiss Clinic szakrendelésein lehetőség van a dohányzás okozta egészségi állapot rendszeres szűrővizsgálataira: Tüdőszűrés.
