Testmozgás és leszokni a dohányzást
Milyen hatással van a dohányzás a sportteljesítményedre? Nem tudsz leszokni a dohányzásról?
A dohányzás hatása szervezetünkre
De vajon mennyire befolyásolja a sportban a teljesítőképességed? Természetesen azt mindenki tudja, a dohányzás amellett, hogy nem egy szép látvány, még az egészségre is ártalmas.
Ráadásul nem csak annak az egészségére, aki a cigarettát szívja.
De persze az is köztudott, hogy erről a káros szenvedélyről nagyon nehéz leszokni. Ezért jogosan merül fel a kérdés, hogy ha a dohányzásról nem tudsz lemondani, akkor az vajon mennyire befolyásolja a sportban a teljesítőképességed?
A sport segít a dohányzásról való leszokásban
Az egészet érdemes azzal kezdeni, hogy milyen élettani hatásai vannak a dohányzásnak. A dohányzás során keletkező füst belélegzése nagyon káros a szervezetre, függetlenül attól, hogy milyen forrásból származik cigaretta, szivar, pipa stb. Egy átlagos cigaretta nagyjából összetevőből áll, melyek elégetése során körülbelül különböző vegyi anyag szabadul fel.
Ezek nagy része mérgező, és legalább 69 vegyületről ismeretes, hogy rákkeltő. A legismertebb mellékhatásai a dohányzásnak a légzőrendszerhez köthetők. A dohányfüst belélegzésekor az közvetlenül szűrés nélkül kerül a tüdődbe.
Sportteljesítmény dohányzás
A tüdőd ugyan megszűri a füstben található mérgező anyagok egy részét, ám ez a szűrő hatás az idő haladtával egyre csökken, ahogy ezek az anyagok felhalmozódnak a tüdődben.
Hosszútávon a dohányzás tüdőtáguláshoz vezethet. Ilyenkor a tüdőlebenyek elpusztulnak, így csökken az oxigénfelvevő képesség. A tüdő mellett a dohányzás azonban szinte az egész testre gyakorol hatást.
- A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
- Dohányzás és mellkasi fájdalom
A dohányban található nikotin a központi idegrendszeredet stimulálja, ezáltal egy rövid időre energikusabbnak érzed magad. A hatás csökkenésével azonban az eredeti szint alá esik az energiád.
A mozgás csökkenti a cigaretta iránti vágyat
Emellett a dohányzás az egész szív- és érrendszered roncsolja. A nikotin megnöveli a vércukorszintet, ezzel előidézve az éberség érzetet, ám ezután a vércukor lezuhan, ettől leszel még fáradtabb.
A dohányzásról való leszokás 9 lépése
Emellett a nikotin az erek szűkülését okozza, ezáltal gátolja a vér áramlását és növeli a vérnyomást. A dohányzásnak további számtalan kártékony hatása van, kezdve a bőr öregítésétől, az ínysorvadáson át a szexuális problémákig.
Ha közvetlen edzés előtt alatt vagy után gyújtasz rá, az pont olyan, mint ha tele hassal akarnál sportolni. A dohányzás jobban igénybe veszi a szívet és a tüdőt, mivel megnöveli a pulzust, ami így sokkal kisebb hatásfokkal tudja szállítani a vért. Emellett a dohányos tüdő sokkal kevesebb oxigént tud felvenni a levegőből. A rosszabb oxigénellátás pedig csökkent kitartáshoz vezet, legyen szó akár kardió, akár súlyzós edzésről.
Dohányzás helyett: így tud végleg megszabadulni a cigitől
Emellett a dohányzás a nyálkahártyák megduzzadásához is vezet, ami nehezíti a levegővételt. Ezek összességében mind negatívan befolyásolják a teljesítőképességed. A jó hír azonban az, hogy az aktív életmód és rendszeres edzés segíthet leszokni a dohányzásról.
Ha elég kitartó vagy, akkor az edzések segítségével sokkal nagyobb eséllyel tudod letenni a cigarettát.
A sport segít a dohányzásról való leszokásban
Ha ez a felismerés dohányzásról le lehet futni testmozgás és leszokni a dohányzást elszántságoddal, akkor nagyon jó úton haladsz a leszokás felé. A dohányzás az élet gyakorlatilag összes területén negatívan befolyásol, ezért ha még nem váltál a rabjává, akkor érdemes elkerülnöd. Azonban ha már a rabjává váltál, akkor tényleg érdemes minél előbb letenned.
Egy aktív nap az edzőteremben elég lehet ahhoz, hogy rádöbbenj, hogy mennyire visszaveti a teljesítőképességed ez az abszolút haszontalan, de annál károsabb szokás.