Tíz tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Leszokás a dohányzásról: íme tíz hasznos tipp Leszokás a dohányzásról: íme tíz hasznos tipp Kép nagyítása Se szeri, se száma a dohányzás elleni kampányoknak, mégsem csökken kellő ütemben a dohányosok száma. Bár a leszokás a dohányzásról valóban nem egyszerű, korántsem lehetetlen, aki betartja a legfontosabb szabályokat és valóban akarja, szinte biztosan le tudja tenni a cigarettát.
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Rekedt hang leszokni a dohányzásról
- 5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról | BENU Gyógyszertárak
Minden ellenkező híreszteléssel ellentétben a leszokás a dohányzásról elsősorban elhatározás kérdése. Ebben az esetben is igaz, hogy minden a fejben dől el, ám a rossz szokásoktól sajnos mindig nehéz megszabadulni.
Lássunk most pár apró trükköt, ami segítheti a leszokást a dohányzásról.
Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken. Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele. A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül is képes sikerre vinni. A kivitelezés annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás. Minél fiatalabb korban szokott rá valaki a dohányzásra, életének annál koraibb szakaszában válik a cigaretta rabjává és annál nehezebb lesz leszoknia - de nem lehetetlen.
Töltsünk sok időt olyan helyeken, ahol tilos a dohányzás — mozi, játszótér, füstmentes szórakozóhelyek — kerüljük viszont más dohányosok füstjét. A dohányzás utáni vágy valójában csak pár percig tart: amennyiben sikerül elterelni róla a figyelmünket, egy idő után észrevétlenül elmúlik.
Módosítva: Nem véletlenül mondják sokan, hogy a dohányzás gyilkos szenvedély. Tizenkilenc percenként meghal valaki, évente pedig 7 millióan veszítik életüket a dohányzás következtében, ebből közel
Már az első dohányzásmentes hét elteltével észrevehetően csökken a késztetés a rágyújtásra. Ruháink és leheletünk kellemesebb illatot árasztanak, ami örnyezetünk elismerését is kiváltja.
A dohányzásról fáj a tüdő, amikor dohányzik leszokás sajnos nem mindig tartós, de a visszaesés ne riasszon el minket. Tartsuk magunkat a célunkhoz, és próbálkozzunk újra. Egészen addig, amíg nem lesz végleges a siker.
Gyakori kifogás, hogy a dohányzás abbahagyásával együtt jár az elhízás. Az igazság az, hogy ez nem minden esetben történik meg, ráadásul a tapasztalatok szerint a súlygyarapodás sem jelentős: általában az első időszakban átlagosan kilóval leszünk nehezebbek.
A nikotin hiánya miatt felerősödhet az édességek iránti vágy, ilyenkor nagyon fontos, hogy csökkentett tíz tipp a dohányzásról való leszokáshoz, vagy teljesen cukormentes finomságokat válasszunk.
Kerüljük a kávét és az alkoholos italokat, ezek fogyasztása közben ugyanis könnyebben kedvet kaphatunk a dohányzáshoz.
- Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | beckekszer.hu
- Tippek a dohányzásról való leszokáshoz - ERDON
- Cigaretta tabletták Ár
- Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.
Ha úgy érezzük, hogy mindenképpen rá kell gyújtanunk, igyunk egy nagy pohár vizet. Szintén hozzájárul a dohányzásról való leszokáshoz a nyers zöldség, gyümölcsök fogyasztása, valamint a rendszeres testmozgás.
Utóbbinak köszönhetően ráadásul többé nem lesz fullasztó a lépcsőzés vagy a futás sem. Statisztikai adatok szerint, a leszokás a dohányzásról az estek 90 százalékában egyedül is működik.
Tippek a dohányzásról való leszokáshoz
Amennyiben önállóan mégsem járnánk sikerrel, kérjünk segítséget háziorvosunktól. Ha a dohányzás megvonása komolyabb tünetekkel jár — ilyen lehet az ingerültség, az álmatlanság, a hirtelen hangulatváltozások — használhatunk nikotin tartalmú tapaszt, elektromos cigarettát vagy nikotinos rágógumit. Napjainkban már igen széles termékskálából válogathatunk. A leszokás a dohányzásról nem csak az egészségünket óvja.
10+1 TIPP, HOGYAN SZOKJ LE A DOHÁNYZÁSRÓL!
A hónap végén ellenőrizzük a kasszát, látni fogjuk, mennyivel több pénzünk maradt. Ilyenkor a megtakarításból nyugodtan megjutalmazhatjuk magunkat egy apróbb ajándékkal.
- Leszokás a dohányzásról | Tíz működő tipp
- 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
- Nem tudja abbahagyni a dohányzás félelmét
Ne halogassuk tehát tovább, amikor végre megérett bennünk az elhatározás, azonnal tegyük meg a szükséges lépéseket. Ha betartjuk a szabályokat, gyorsabb és egyszerűbb lesz a leszokás a dohányzásról, mint gondolnánk!