Valódi tippek a dohányzásról való leszokáshoz, 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről
A füstölgés kellemetlen oldalát többnyire csak pár éves dohányzás után érzékeljük, de szerencsés esetben még a súlyosabb következmények megjelenése előtt sikerül leszokni káros szenvedélyünkről.
5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról
Ötleteket adunk valódi tippek a dohányzásról való leszokáshoz, mihez kezdjünk, ha ránk tör a cigaretta utáni vágy. Tapasz, rágógumi, valódi tippek a dohányzásról való leszokáshoz - ma már számtalan eszköz segít, ha a füstmentes életet választjuk.
A különböző készítmények segítségével fokozatosan csökkenthető a nikotinéhség és így sok, a leszokással járó kellemetlen mellékhatást megspórolhatunk. A dohányzás függőség, ha rabjai vagyunk, a leszokás során a nikotin pótlása mellett azonban előbb-utóbb adódnak olyan élethelyzetek, amelyek különösen megnehezítik a dolgunkat.
Vitalitás tippek a Vitallandtól
Az ilyen helyzetekre érdemes előre felkészülnünk és olyan pótcselekvéseket keresnünk, amely segítségével elterelhetjük gondolatainkat a cigaretta utáni vágyakozásról. A dohányzás szenvedélybetegség.
A leszokás éppen ezért nem oldható meg pusztán a biológiai szükségletek - jelen esetben a nikotin - pótlásával, a dohányzás abbahagyása sok esetben jelentős változtatásokat tesz szükségessé az egyén életében - magyarázza Kocsi Anikó, az Oxygen Medical pszichoterapeuta orvosa. Szükség lehet olyan pótcselekvésekre, amelyekkel az orális fixáció enyhíthető.
Hasznos lehet, ha mindig van nálunk egy üveg ásványvíz, amelyből kortyolhatunk és a kezünket is lefoglalhatjuk, ha egy hosszú séta közben törne ránk a cigaretta utáni vágy. A különböző nassolni valók is jó megoldást jelenthetnek, de ha nem szeretnénk a leszokás után a plusz kilók és még abbahagytam a halhal dohányzását is küzdeni, akkor válasszunk egészséges, alacsony kalóriatartalmú nassokat.
Módosítva: Nem véletlenül mondják sokan, hogy a dohányzás gyilkos szenvedély.
Ez lehet szeletelt gyümölcs, zöldség, mértékkel aszalt gyümölcs, vagy különböző magvak. Jó megoldás lehet, ha a nehéz pillanatokban emlékeztetjük magunkat arra, miért is döntöttünk a leszokás mellett.
Ha ez sem segít, tegyünk egy sétát, vagy hívjunk fel egy barátot, ismerőst, akitől támogatást kérhetünk, vagy a beszélgetéssel elterelhetjük a gondolatainak.
Ekkora testsúlynövekedésre számíthatsz a dohányzásról való leszokás után - beckekszer.hu
A legtöbb esetben a nikotin utáni vágy pár perc elteltével alább hagy, így csak a legintenzívebb időszakokon kell átlendíteni magunkat. A legnehezebb időszak rendszerint az esti, lefekvés előtti pár óra.
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
Napközben lefoglalnak a tennivalók, de az esti televíziózás, beszélgetés mellett könnyebben elcsábulunk.
Érdemes kicsit átszerveznünk az életünket.
Járjunk munka után sportolni, vagy keressünk olyan hobbit magunknak, ami esténként segít elterelni a figyelmünket. A nikotin hiánya miatt keletkező és a leszokással járó stressz levezetésére sportolás mellett érdemes valamilyen relaxációs tevékenységet is választanunk. Ez lehet akár egy forró fürdő, kerti munka, a háziállattal való törődés is, de részt vehetünk szakképzett vezető által irányított csoportos foglalkozásokon is.