22 fejezet a dohányzásról való leszokásról. Szinapszis Kft. - Egészségügyi piackutatás

Rák megelőzés Cimkék Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok nagyon hasznosak lehetnek a dohányzásról való leszokáshoz, mert megakadályozzák a szorongást és a súlygyarapodást, amelyek gyakori kisérői a cigiről való leszokás fázisainak.

C-vitamin Egy nem dohányzó felnőttnek átlagosan napi mg C-vitamin szükséges, míg egy átlagos dohányzónak kb. Egy extra mennyiségű C-vitamin rövid ideig történő bevétele csökkentheti a nikotin iránti igényt, tapad a nikotinhoz, lehetővé teszi annak szűrését.

Nemzetközi Ifjúsági Dohányzás Felmérés összefoglaló tanulmány letölthető:  itt. A Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet Dohányzás Fókuszpontja és a WHO Magyarországi Programirodája között létrejött megállapodás alapján ban  összeállításra került a "Dohányzás visszaszorítása " című kiadványunk magyar és angol nyelven egyaránt.

E-vitamin Az E-vitamin erős antioxidáns. Nagyon fontosnak tartják a szívroham megelőzésében.

A szívet dohányzás közben fokozott stress éri, emiatt az E-vitamin különösen fontos a dohányosok számára. A dohányzók szívroham-megelőzésén túl az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai hozzájárulhatnak a légzőrendszer károsodásának csökkentéséhez is.

Béta karotin A béta-karotin lendületet ad az immunrendszernek, segítve egészségesen tartani azt a nikotin absztinencia ideje alatt.

Az olyan élelmiszerekből származó természetes béta-karotin, mint a zöld leveles zöldségek és a narancs vagy a sárga gyümölcsök sokkal jobban felszívódnak, mint a tabletták formájában bevett béta-karotin.

Kalcium A nikotin és a dohányzás által a szívre és a tüdőre gyakorolt károk mellett tanulmányok arra utalnak, hogy a dohányzás növeli a csontvesztés mértékét, amely 22 fejezet a dohányzásról való leszokásról életkorral természetesen megtörténik.

A kalciumot, amely az egészség és a csontok szempontjából fontos ásványi anyag, a nikotin eltávolítja a testünkből.

Kalcium-kiegészítővel vagy megnövekedett természetes kalciumbevitelrel ellensúlyozhatja ezt a hatást, miközben a csontok egészségesek maradnak, és ezzel megakadályozhatók k a törések és az egyéb károk.

Gyógynövény-kiegészítők A szokásos vitamin-kiegészítők mellett a gyógynövény-kiegészítők hozzájárulhatnak a dohányzás szokásának elhagyásához, miközben enyhítik a nikotin-absztinencia során megjelenő stresszt és depressziót.

Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás káros hatásai sokkal nagyobbak, mint korábban gondolták. A dohányzás több mint húszféle megbetegedés kialakulásában és e megbetegedések okozta halálozásban játszik fontos vezető szerepet. A éves korosztályokban a halálozási arány a dohányosok körében háromszor magasabb, mint a nemdohányzók között.

Ilyenek például: közönséges orbáncfű, ginseng, borsmenta, orvosi macskagyökér stb. A gyógynövény-kiegészítők gyakran kaphatók pirulák vagy tea formájában, és néhány speciális keveréket kifejezetten a dohányzásról való leszokáshoz lehet fogyasztani. Italok Friss zöldségleves: segít fenntartani a glükózszintet.

Ez az idegrendszer számára is előnyös, így segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Ideális depresszió és más érzelmi problémák esetén is.

Lotus gyökértea: Elősegíti a tüdő megtisztítását és a nikotin kiürítését.