A dohányzásról való leszokás után megbetegedtem
Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról?
Mutatjuk Szívbetegség, magas vérnyomás, érszűkűlet, krónikus hörghurut, daganatos megbetegedés, az magzat károsodásának veszélye - csak néhány a nikotin okozta ártalmakból. Fotó: Pixabay Az egészség és a jó közérzet miatti aggodalom az alapja a dohányzásról való leszokásnak. A szándék könnyen meghozható, a gyakorlatba átültetés viszont nagyon nehéz. Erős dohányosoknál jelennek meg az elvonási tünetek:"- idegesség és nyugtalanság,- fáradtság,- alvászavarok, - koncentrációzavarok,- ingerlékenység, depresszív hangulat,- megnőtt étvágy, falánkság,- súlynövekedés- a férfiak átlagosan három kilót, a nők négy kilót híznak a dohányzás abbahagyása után.
A 3. nap dohányzás nélkül!
A testi elvonási tüneteknél sokkal súlyosabbak a pszihés problémák. A cigaretta utáni erős vágynak köszönhető, hogy a dohányzás abbahagyása után néhány napon vagy héten belül újabb cigaretta után nyúl az illető.
Mégis megéri az első, talán legnehezebb napokat, heteket átvészelni.
Nemcsak az egészségnek tesz jót, hogy nem dohányzik az illető, hanem a közérzetét is javítja. A nem dohányzás néhány pozítiv hatása:- a dohányos köhögés megszűnik, a légzés könnyebbé, jobbá válik, - a fizikai teljesítmény fokozódik, - a bőr lassabban öregedik és a fogak nem színeződnek sárgára, - az ízlelő- és szaglóképesség javul, - csökken a hajlam a megfázásra, - a lakás és a ruhák nem bűzlenek a cigarettaszagtól, hamarabb kap csókot nem dohányzótól, - spórolni is tud.
Mit tehet Ön dohányzásról leszokás esetén?
Fontos a szilárd elhatározás: soha többet rágyújtani! Az általános mondás, "minden nap egy szállal kevesebbet szívok" nem vezet eredményre.
A nikotin utáni vágy nemcsak testi szokásokat vált ki. A dohányos hozzászokik bizonyos helyzetekhez, mint pl.
- Hagyja abba a dohányzást duzzadt lábak
- Súlyos mellékhatást okozott a dohányzásról való leszokás Portfolio Cikk mentése Megosztás Nagyon látványos ábrán mutatja be az amerikai dohányzás "történetét" egy átfogó tanulmány.
- Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
- Melyek a leghatékonyabb dohányzásellenes gyógyszerek
- Leszokni a dohányzásról 60 év elteltével
- Bupropion A bupropion hatékony a dohányzás elhagyásában.
Legjobb, ha a leszokással egy testi és lelki pihenés, lazítás, szabadság utáni időszakban próbálkozik. Számos, jellegzetes dohányzási szokás elmarad és az új benyomások elterelik a figyelmet a cigaretta utáni vágytól.
Tűzzön ki személyes jutalmat, kisebb jutalmat egy hónapnyi, nagyobb jutalmat fél évnyi nemdohányzás után. Tájékoztassa a családját, barátait és munkatársait az elhatározásról, a dohányzásról való leszokás után megbetegedtem támogatni tudják. Ne csak édességgel helyettesítse a cigarettát, hanem olyan dolgokkal is, amik örömet szereznek.
Tájékozódjon szakembereknél, orvosoknál! Nikotinkészítmények nikotintapasz, nikotinrágógumi az "első nemdohányzó időszakban" alkalmazva enyhítik az elvonási tüneteket.
- Kérdések és válaszok a dohányzásról | Kell a dohány?
- Súlyos mellékhatást okozott a dohányzásról való leszokás - beckekszer.hu
- Dohányzásról leszokás - EgészségKalauz
- Abbahagytam a feleségem dohányzását
- Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról? Mutatjuk | beckekszer.hu
- Le tudja mondani valaki a dohányzásról?