Ki mennyi hónapig hagyta abba a dohányzást, Megváltoztathatja a gyógyszerek hatása

Dohányzásról leszokás - neked milyen recepted van? | Komplex blog

Január Túl vannak két tiszta héten, csak így tovább! Sajnos lesz még néhány akadály, de ha tudjuk, mik azok, már nem is olyan ijesztőek.

Blog esszé

Ajánlom Ha azok közé tartozol, akik komolyan veszik a fogadalmaikat, és január elseje óta nem gyújtottál rá, akkor az első három kemény nap és a lazulósabb időszak után most újra nehezebb időszak következik, ugyanis a harmadik hét után kezd teljesen kiürülni a szervezetből a nikotin. Ekkor nagyon fontos, hogy ellenállj a csábításnak, és ne kövesd el a leszokni vágyók tipikus hibáit.

Csapda 1. Fiatal, erős férfiként vagy csinos nőként nehéz elképzelni magunkat betegen, legyengülten, idős korunkban.

Leszokás kalkulátor

Úgy érezzük, hogy ez nemcsak messze, de tulajdonképp elérhetetlen távolságban van számunkra. Csapda 2. Talán túl érzékeny vagy mostanában, talán nem elég stabil a magánéleted, talán a munkád túl stresszes, mindenesetre előfordulhat, hogy ki mennyi hónapig hagyta abba a dohányzást rossz szokás túlságosan erősen jelent egyet a menedékkel. Ez nem megy mindenkinek, és nem is baj, ha a te tempód más, de az tény, hogy az elszántságot a legjobb módszer sem pótolja.

ki mennyi hónapig hagyta abba a dohányzást az alkoholfogyasztás egyszerű módja

Csapda 3. Vegyél elő egy papírt, és írd össze, mi mindent nyersz azzal, ha betartod a fogadalmad. Javul az egészségi állapotod, véded a családod, rengeteg pénzt spórolsz, nem lesz körülötted dohányszag, jobban teljesítesz majd a munkahelyeden, és néhány év alatt képes annyira kitisztulni a szervezeted, mintha sosem cigiztél volna.

ki mennyi hónapig hagyta abba a dohányzást

Igaz például az, hogy a cigaretta nagymértékben rontja a fogamzóképességet azzal, hogy gátolja a petesejtek érését, de a ciklusod is rendeződik, ha már nem füstölsz. Csapda 4. A leszokás szempontjából egyáltalán nem számít, ki hány évet dohányzott és mennyit szívott.

ki mennyi hónapig hagyta abba a dohányzást miért okoz fejfájást a dohányzás

Nagyon sok faktorban azonnali javulást tapasztalhatsz abban a percben, amint felhagysz a rossz szokásoddal. Csapda 5. És nem is biztos, hogy érdemes önmagunkra hagyatkozni, hiszen a nikotinpótló készítmények rágógumi, tapasz és hasonlók megkétszerezik a siker esélyét.

13 csapda: ezen áll vagy bukik, hogy sikerül-e letenned a cigit

Ehhez mintegy két-három hónap kell, ezalatt csökkenő adagokban jut a szervezetbe a nikotin, így nincsenek elvonási tünetek, vagyis rossz közérzet, gyengeség, aluszékonyság, farkaséhség, és persze a kivédhetetlen késztetés, hogy az öngyújtó után matass.

Csapda 6. Az akupunktúra, a pszichoterápia vagy az autogén tréning elsősorban a lelkünkre hat, a nikotinpótló rágógumik és tapaszok a kémiai függőséget csökkentik úgy, hogy a fokozatosság miatt ez kevéssé fájdalmas. Csapda 7.

A pénzjutalom segít leszokni a dohányzásról

Három próbálkozóból kettő épp így esik vissza. Ami nagy kár, mert azok harmada, akik ilyenkor nem gyújtanak rá, innen már legalább egy évig kibírja, de 15 százalékuk végleg felhagy a káros szenvedéllyel. Csapda 8. Kiemelni egy szálat, megfogdosni, meggyújtani, játszani az öngyújtóval érezni-látni, ahogy száll a füst… Ebből az alapvetésből kiindulva készít sok gyártó műcigit: kis dobozkát vagy épp szipkát, amit kattogtatni lehet, ami füstöt ereget.

De nem muszáj fizetni ezért.

Dohányzol?

Ha megnyugtat, hogy valamit fogdosol, tartasz a kezedben, akkor rendszeresíts erre bármilyen kis tárgyat. Az fontos, hogy ennek ne legyen köze a cigarettázáshoz, társaságban például legyen a kezed ügyében egy pohár — a nikotinfüggőkön ez sajnos nem segít. Csapda 9.

MIÉRT KEZDTEM EL DOHÁNYOZNI?-HOGYAN SZOKJ LE?

Sajnos csaknem mindenkire igaz, hogy egyik függőségét csak egy másikkal tudja kiváltani. Ettől azonban nem kell megrettenni, vannak egészen szelíd műfajok is. Fogalmazzunk függőség helyett inkább így: valami, amit szenvedéllyel csinálsz. Tipikusan ilyen például az ismerkedés vagy az edzés; nagy bajod nem lehet tőle, ha kicsit emeled az adagod. A bulizás nem a legjobb erre a célra — de ezt magyaráznunk sem kell.

Csapda Ennek egyik oka az, hogy a nikotin már sem étvágycsökkentőként, sem anyagcsere-serkentőként nem hat rájuk, ezen kívül az ízek-szagok miatt több örömöt ad az étkezés, amire szükség is van — naná, hogy pótcselekvésként.

Öt pont az életért

Sajnáljuk, de ez soványka érv a visszaszokásra — felejtsd is el! A lényeg, hogy legyél szigorú magaddal, hiszen ha nem viszel be a megszokottnál több kalóriát vagy többet égetsz elakkor cigi ide vagy oda, nem fogsz hízni, az anyagcseréd ki mennyi hónapig hagyta abba a dohányzást körülbelül fél év alatt megnyugszik, beáll normál szintre. Igen ám, csakhogy egyrészt így nem tudnak segíteni sem téged, másrészt egyre nehezebb lesz hárítani a kínálást.

Ha csak viccből teszik is, ez igen rossz hatású lehet.

ki mennyi hónapig hagyta abba a dohányzást

Egyszóval: mindenki mérje fel, hogy az ő társaságában melyik stratégia az életképesebb. Tetszett a cikk?

tippek a papok dohányzásról való leszokására hipnotikus munkamenet, amely valóban segíti a leszokást

Olvassa el is