Megszabadulni a nikotinfüggőségtől. Női Egészség Éve 2020
Illusztráció - Fotó: pixabay Öt pont az életért Tanulmányok igazolták, hogy mennyire fontos az alábbi öt pont ahhoz, hogy az ember le tudjon szokni a dohányzásról. A siker biztos feltétele, ha valaki mind az ötöt betartja: - készüljön fel és határozza el, hogy abbahagyja a dohányzást - kérje meg környezetét, hogy szüntelenül támogassák önt, - igyekezzen gyökeresen megváltoztatni életmódját — vagyis fokozatosan vezesse be a rendszeres mozgást, a pihenést, megszabadulni a nikotinfüggőségtől étkezési szokásait — a változás legyen fokozatos, de következetes - ha szükséges, szedjen dohányzásról való leszokás támogatására szolgáló gyógyszert és pontosan az előírás szerint szedje, - készüljön fel arra, hogy a leszokás folyamatában lesznek súlyos helyzetek vagy akár visszaesés is. Az e-cigaretta nem orvosolja a bajt Bár többféle elektromos cigaretta létezik, amikor cigizéskor az ember nem a füstöt, hanem a vízgőzt szívja be, a dohányzó így nem szabadul meg a nikotinfüggőségtől. Marianna Šeligová pneumológus, majd hozzátette: — Végképp nem azoknak való, akik végérvényesen meg akarnak szabadulni a dohányzástól.
Horváth Ildikó szerint a dohányzás átlagosan évvel rövidíti meg az életet Szilágyi Anna A dohányzás nemcsak súlyos egészségkárosodást, hanem összetett függőséget is okoz. Éppen ezért csak keveseknek sikerül önerejükből megszabadulni a nikotinfüggőségtől.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is. Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre.
A közösség viszont ebben is segíthet. Tévhit, hogy az e-cigaretta segít leszokni a dohányzásról: valójában ugyanúgy veszélyes dohánytermékről megszabadulni a nikotinfüggőségtől szó — jelentette ki az egészségügyért felelős államtitkár hétfőn, a Korányi Pulmonológiai Intézetben tartott sajtótájékoztatón. Horváth Ildikó elmondta, november én hazánk is bekapcsolódik a világszerte zajló Ne megszabadulni a nikotinfüggőségtől rá!
Hozzátette, ma Magyarországon nagyjából a lakosság 27 százaléka vallja magát dohányzónak, ehhez képest az európai átlag egy százalékkal alacsonyabb az Eurobarometer adatai szerint. Egészségtelen, sokba is kerül, másokat meg zavar, úgyhogy a legjobb letenni Fotó: Bach Máté Az Országos Dohányzás Leszokás Támogató Módszertani Központ szakértői szerint a november i dátumig még van annyi idő, hogy reális célkitűzés legyen az az egy nap, amikor nem gyújtanak rá a bagósok.
Ehhez végig kell gondolni, mit fognak csinálni másképp aznap, mint a megszokott — fejtette ki Horváth Ildikó.
5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról
Mindezzel a kihívásban résztvevők megláthatják, hogy ha egy napra volt erejük elengedni ezt a káros szenvedélyt, akkor legközelebb akár két napra is menni fog, és így tovább, egészen a leszokásig. Ledia Lazareli, a WHO magyarországi irodavezetője is megerősítette a sajtótájékoztatón, hogy sem az e-cigaretta, sem más alternatív dohánytermék nem segít hozzá a dohányzás elhagyásához.
Az adatok szerint a fiatal korban e-cigit használók később nagy valószínűséggel rászoknak a hagyományos cigarettára — hangsúlyozta. Cselkó Zsuzsanna, a Korányi Pulmonológiai Intézet szervezési és módszertani osztályának vezetője elmondta, Magyarországon a dohányzók 40 százaléka szeretne leszokni, de önerőből csak keveseknek sikerül.
Épp ezért lesz segítség a Gond? Egy szál se!