Nem akar dohányozni, hogyan lehet leszokni

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | beckekszer.hu

Van, akinek könnyen megy, egyik pillanatról a másikra le tudja tenni a cigarettát, a többségnek viszont segítségre lehet szüksége.

Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni

Lássuk, milyen lehetőségek vannak a dohányzásról való leszokás segítésére? A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás.

Uram, segíts nekem abbahagyni a dohányzást örökre mellkasi nyomás okai

Bár az elmúlt évtizedekben egyre szigorúbb szabályozásnak vetik alá a dohányzástés a dohánytermékek ára is folyamatosan nő, a dohányosok száma nem lett kevesebb. A legtöbb dohányos azonban jól tudja, milyen káros ez a szokás. A felmérések szerint háromnegyedük szívesen megszabadulna a cigarettától, felük pedig legalább egyszer megpróbált már leszokni.

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | beckekszer.hu

A sikerhez azonban nem elég egy kísérlet, a becslések szerint akár !! Fejben dől el?

nem akar dohányozni, hogyan lehet leszokni

A dohánytermékekben lévő nikotin azonban komoly függőséget okoz. Ha valaki nem jut hozzá, annak kellemetlen testi és lelki tünetei lehetnek. Ezek miatt kifejezetten nehéz lehet a spray vagy tabletta a dohányzás ellen. A nikotinelvonással összefüggő tünetek az első napokban a legerősebbek, és nem akar dohányozni 2 hetet ki kell bírni cigaretta nélkül ahhoz, hogy többé-kevésbé elmúljanak.

Természetesen, a nikotinfüggőség mértéke, az elvonási tünetek súlyossága, a leszokás sikeressége nagy mértékben függ attól, mióta és mennyit dohányzik valaki.

Leszokás segítség nélkül

Valószínűleg sokkal könnyebben teszi le a cigarettát az, aki csak alkalmanként gyújt rá, mint az, aki naponta egy dobozzal is elszív. A közismert mondás szerint elég eldönteni, hogy valaki leszokik a dohányzásról, és ha elég akaratereje van, akkor sikerül neki egyik napról a másikra le is tenni a cigarettát, nem kell ehhez semmilyen segítség.

Ez azonban közel sem ilyen egyszerű.

dohányzás leszokni videó

A segítség nélkül leszokni próbálok alig néhány százaléka sikeres hosszú távon is. A nikotinfüggőség hátterében biokémiai folyamatok állnak, melyeket pusztán akaraterővel rendkívül nehéz, sőt lehetetlen felülírni.

Mire érdemes odafigyelni?

Ugyanakkor más segítséget is igénybe vehetünk. Ezek közül a leggyakoribbak a nikotinpótló módszerek pl. Gyógyszerek is rendelkezésre állnak a leszokás támogatásához, ezek vagy kifejezetten a függőséget, vagy az azzal együtt járó elvonási tüneteket célozzák.

A nikotinfüggőségtől való megszabadulás a legtöbbször komoly lelki munkával is együtt jár. Ehhez szakember segítségét is igénybe vehetjük, de egy támogató csoporthoz is csatlakozhatunk. Az újabb módszerek, például az internetes közösségek vagy az okostelefonos applikációk is növelhetik a siker esélyét. Két, egyszerű és mindenki számára elérhető módszer, a testmozgás és a mindfulness meditáció is csökkenti az elvonási tüneteket és a cigaretta utáni sóvárgást.

1. Keressen indokokat!

Az alternatív módszerek közül hogyan lehet leszokni legismertebbek a hipnózis és az akupunktúra. Ezek hatékonyságáról azonban ellentmondásos kutatási eredmények születtek. Ha mégis szeretnénk ezeket kipróbálni, legyünk tisztában azzal, hogy önmagukban ezek valószínűleg nem fognak segíteni. Melyik a legjobb módszer? Ha valaki meghozta a nagy döntést, érdemes először is orvoshoz fordulnia, akár a háziorvosához, akár a területileg illetékes tüdőgondozóhoz, tüdőgyógyász szakorvoshoz.

  • A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ.
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • A válasz egyértelműen igen.
  • Abbahagyta a dohányzást nekem kicsi
  • A dohányzott cigaretta csökkentése segíti a leszokást
  • Cigaretta tabletták Ár
  • A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

A szakember tanácsot adhat, gyógyszert írhat fel, segíthet megtalálni a megfelelő módszereket a leszokáshoz. Már előre fel kell készülni a cigarettamentes életre!

Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek.

Hogyan lehet leszokni és kerülni kell azokat a helyzeteket, amelyekben a leggyakrabban rágyújtunk, és érdemes a családtagjainkat, barátainkat is felkészíteni az előttünk álló hónapokra. Azzal sem árt tisztában lenni, hogy az orvossal való rendszeres konzultáció növeli a sikerességet.

Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?

Olvasson tovább! A reggeleit köhögéssel indítja?

nem akar dohányozni, hogyan lehet leszokni rhinathiol orrspray plus

Ilyenkor jelez problémát! Nem lehet egyértelműen meghatározni, hogy melyik a legtökéletesebb módszer a dohányzásról való leszokásban, és nincs egyetlen üdvözítő módszer sem, ami mindenkinél működik. Figyelembe kell venni a függőség mértékét, az egyéni jellegzetességeket, az esetleges egyéb betegségeket, a lelkiállapotot stresszes időszakban könnyebben esik vissza valakivagy azt, hogy milyen módszerek elérhetőek a hogyan lehet leszokni kívánó számára.

  • Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
  • До свидания, Джезерак, - сказал Элвин.
  • MTT - A leszokás folyamata
  • Ему было понятно, что принуждение в таком вот деле совершенно бесполезно.
  • Люди просто рождались такими.
  • Dohányzás - A leszokás módszerei
  • Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz

Egy as kutatás szerint a legnagyobb sikerrel kecsegtető módszerek között találjuk a csoportos terápiát, az elvonási tünetekkel összefüggő depresszió kezelését célzó gyógyszereket, az orvosi tanácsadást és a nikotinpótló szereket.

Ezek személyre szabott kombinációja hatalmas segítség lehet abban, hogy megszabadulhassunk a cigarettától! Forrás: EgészségKalauz.

Olvassa el is