Súlygyarapodás, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Segítünk: szokjon le hízás nélkül! Megjelent: Dohányzás Sokan aggódnak, hogy a dohányzás abbahagyásával elkerülhetetlenül hízásnak indulnak.
Száz volt dohányosból valóban nyolcvan tapasztalja, hogy valamivel többet mutat a mérlegen, mint korábban.
Cigi: így nem hízunk el leszokás után!
Az adatok szerint a férfiak átlagosan 2,8, a nők pedig átlagban 3,8 kilogrammot híznak. Ennek azonban nem muszáj így lennie, a súlygyarapodás tudatos odafigyeléssel megelőzhető vagy csökkenthető.
Miért hízhat a leszokás után? A dohányzásról való leszokás következtében számos változás történik a szervezetben, többek közt az étkezési szokásokban, a szervezet anyagcseréjében. Ennek okai a következők lehetnek: 1.
- Leszokni a dohányzásról, ha híztam
- Leszokni a dohányzást a 20 héten
- Hatékonyak a cigarettásdobozokon elhelyezett figyelmeztetések Általánosságban elmondható, hogy a súlygyarapodás nem túl nagy, átlagosan kevesebb, mint tíz kiló.
- Leszokni a dohányzást 3 hónap
Az étkezés lesz a dohányzás helyettesítője. A leszokás után a dohányzást sokan nassolással helyettesítik. Aki így tesz, mindenképpen ügyeljen arra, hogy alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalót például almát, olívabogyót, répát, zellerszárat, uborkát válasszon.
Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni?
Javul az ízérzékelés. Az ízérzékelés intenzívebbé válásával az ételek ízletesebbek, a dohányzásról való leszokás nem vonzza és vonzóbbak lesznek, ezért nőhet az elfogyasztott ételek mennyisége.
Miért híznak a dohányzásról leszokottak?
Az anyagcsere visszaáll az eredeti szintre. A dohányosokat magasabb gyorsabb alapanyagcsere-szint jellemzi, a leszokást követően pedig az anyagcsere visszaáll a korábbi normál, a dohányzás időszakához képest alacsonyabb lassabb szintre.
- Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika
- Segítünk: szokjon le hízás nélkül!
Mivel lassabb az energiafelhasználás, a felesleges energia zsírként raktározódik el. Csökkenő fizikai aktivitás: Sok dohányos fáradtabbnak érzi magát a leszokás során, emiatt átmenetileg kevésbé aktívak, és így kevesebb energiát használnak fel.
- Alultápláltságot jelent.
- Miért híznak a dohányzásról leszokottak?
Megnövekedett étvágy: A dohányzás elnyomja az éhségérzetet, amely a szervezet természetes jelzése arra, hogy táplálékra van szüksége. A leszokás után némi időbe telik, amíg ezt a volt dohányosok megtanulják hízás nélkül kezelni.
Segíthet, ha ilyenkor isznak egy nagy pohár vizet, natúr teát vagy más kis kalóriatartalmú étellel igyekeznek az éhségérzetet csökkenteni. Édesség utáni sóvárgás: Sok kábítószer, így a nikotin is hatással van a szervezet cukorháztartására. A leszokás következtében csökken a vércukorszint, ami kiválthatja az édesség utáni fokozott sóvárgást.
A dohányzásról való leszokás 9 lépése
Ilyenkor érdemes inkább natúr joghurtot, gyümölcsöt választani a csoki vagy a sütemény helyett. Bár a súlycsökkenésnek kell némi idő, a rendszeres testedzésnek a fogyáson túl is annyi jótékony hatása van, hogy mindenképpen érdemes kitartani.
A szakemberek szerint a fogyókúrázást ebben az időszakban nem érdemes erőltetni, a kilókkal ráér a sikeres leszokást követően harcba szállni.
Mennyit hízik, aki leszokik a dohányzásról?
Alakítson ki új, a dohányzáshoz nem kapcsolódó szokásokat ezekre az időszakokra. Kávé helyett például főzzön egy csésze teát, sétáljon néhány percet, vagy hallgassa meg a kedvenc számát, és táncoljon egyet! Jótékony nassolnivaló lehet például az alma, a sárgarépa, a zellerszál, a koktél paradicsom, vagy az uborkaszeletek.
Tartsa ezeket könnyen elérhető helyen! A leszokás elején érdemes kerülnie azokat a helyzeteket, ahol nagy kalóriatartalmú rágcsálnivalókat sütemény, csipsz, olajos magvak szolgálnak fel.
Néhány ötlet az étkezésekhez:
Az alkoholos italok rengeteg kalóriát tartalmaznak, emellett az alkohol csökkenti az súlygyarapodás, ami falásrohamhoz vagy dohányzáshoz vezethet. A leszokás után jelentős összegek maradnak a pénztárcájában, használja ki az alkalmat, vegyen magának szauna- színház- vagy mozibérletet! Hívja a 06 80 44 számot!
Súlygyarapodás segítenek megszabadulni a dohányzástól.
