Tippek a leszokóknak és a dohányosoknak. Legfrissebb anyagaink:
Módosítva: Hogyan vegyél rá valakit a dohányzásról leszokásra anélkül, hogy megutálna? Némaságba burkolózol, amikor szeretett rokonod vagy barátod kimegy rágyújtani?
Mit szólnál 40.000 Ft-os fizetésemeléshez?
Esetleg éppen az ellenkező taktikával próbálkozol, és állandóan noszogatod? A szakértők szerint egyik megközelítés sem válik be.
Egy doboz cigi káros hatása a szervezetre ( Kísérlet )
A dohányosok leszokásában a következő egyszerű módszerek segíthetnek. Ne a dohányost, hanem önmagunkat állítsuk a középpontba.
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Ne csupán annyit mondjunk, hogy "Utálom, amikor dohányzol! Érzéseinket a lehető legegyszerűbben próbáljuk megfogalmazni, és ezzel talán elérkezik a várva-várt fordulópont. Kerüljük a dühöt.
Ha aggódunk valakiért, mondjuk ki, és ne a frusztrációnkat öntsük rá. A következő legfontosabb dolog a pozitív hozzáállás. A leszokáshoz a dohányosnak rá kell jönnie, hogy valami mást jobban akar, mint a dohányzást.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Ilyen lehet tippek a leszokóknak és a dohányosoknak a jó egészség vagy a cselekvési szabadság. Ha a dohányos eljut arra a pontra, hogy akár csak egy pillanatra is felmerül benne a leszokás lehetősége, tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy a pozitív képeket megerősítsük benne. Nem szabad elfelejteni, hogy a tippek a leszokóknak és a dohányosoknak azért tartanak a leszokástól, mert attól félnek, hogy elveszítik a szövetségesüket, támaszukat és megnyugtató "társukat", a cigarettát.
- Gratulálok, hogy igényelted a dohányosoknak szóló álláskeresési tippeket.
- Ha 20 perc alatt leszokik a dohányzásról
- Facebook Tetszik 0 Napjainkban a dohány a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül.
- Hasznos tippek a leszokáshoz!
- Miért dohányzás után fejfájás és hányinger
Más stresszoldó technikákat kell találniuk maguknak. Az egyik legerősebb motiváció a leszokásra az lehet, hogy a dohányzás elválaszthatja a dohányost családtagjaitól és barátaitól.
- Módosítva:
- Álláskeresési tippek dohányosoknak | Gerilla Önéletrajz
Éppen ezért érdemes lehet vizuális emlékeztetőként kitenni a szeretett személyek fényképét a hűtőre, hogy a dohányos ne felejtse el, miért akar leszokni. Nem szabad bűntudatot kelteni a dohányosban, mert ez az ellenkező eredményt érheti el.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
A családi kötelékeknek csak pozitív, megerősítő tényezőként szabad szerepelniük a leszokás elősegítésében. Ki kell várni a megfelelő pillanatot. A dohányosnak magának kell ráébrednie, hogy le akar szokni, és helyre akarja állítani az életét. Saját motivációval kell rendelkeznie, máskülönben az elhatározás nem fog sokáig tartani.
Sosem szabad erőltetni. Még ha sikerül is rávenni egy dohányost arra, hogy vágjon bele a leszokásba, ez valószínűleg nem lesz tartós.
Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken. Tíz jó tanács ahhoz, hogyan szabaduljunk meg a dohányzás szenvedélyétől, s néhány biztató tény arról, mit nyerhetünk vele. A dohányosok többsége saját elhatározását, vagyis a dohányzásról való leszokást egyedül is képes sikerre vinni. A kivitelezés annál nehezebb, minél régebben alakult ki a hozzászokás. Minél fiatalabb korban szokott rá valaki a dohányzásra, életének annál koraibb szakaszában válik a cigaretta rabjává és annál nehezebb lesz leszoknia - de nem lehetetlen.
Ha másképp nem megy, ajánljunk a leszokást megkezdő személynek valamilyen leszokást segítő programot vagy támogató csoportot. A háziorvos kiváló szövetséges lehet, és a hipnoterapeuták és tanácsadók is hatékony technikákkal segíthetnek a küzdelemben.
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
A leszokás rettentően nehéz dolog, ezért az eltökélt ex-dohányos megérdemel némi jutalmat. Egy teljes cigarettamentes napért például lepjük meg egy kellemes éttermi vacsorával vagy mozival.
Fontos álláskeresési tippek dohányosoknak 1.
Végül a legnehezebben megfogadható tanács: sose adjuk fel! A leszokás alatt többször előfordulhat visszaesés, ez azonban még nem jelenti azt, hogy a dohányos elveszítette a csatát. A tényleges leszokáshoz óriási kitartásra van szükség, ezért ne keseredjünk el, és ne legyünk csalódottak. Ha a leszokni próbáló személy visszaesik, és egyszerre egy fél doboz cigarettát szív el, legyünk megértők, és tudassuk vele, hogy az a néhány szál még nem teszi semmissé a dohánymentes napokat.
Emlékeztessük arra, hogy a botlás normális dolog, ettől még nem szabad végleg feladni. Forrás: Medipress.